血脂太高 試試這5種食物
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5種食物可以幫你降血脂
1.蘋果
蘋果之中含有豐富的果膠以及纖維素還有維生素C,因此它具有可觀的降低血脂的功效。蘋果降低的是人體低密度膽固醇,從而讓保護心血管的高密度膽固醇得以升高。
2.葡萄
葡萄汁當中含有黎蘆醇,是自然界之中降低血脂的天然物質,大量的動物實驗也證明了,它具有降低膽固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一點葡萄是非常有益的。
3.山楂
黃酮類的物質能夠擴張血管調整血壓以及降低膽固醇的作用,而山楂則含有豐富的黃酮類物質,因此多吃山楂可以有利於降低血脂,特別適合血壓紊亂者食用。
4.蔬菜類
除了水果,很多蔬菜也具有降血脂的功能,例如韭菜,胡蘿蔔,洋蔥,冬瓜等等,這些蔬菜都具有相當豐富的維生素以及微量元素,可以很好的與脂肪結合,或者分解脂肪,讓脂肪在人體內減少吸收的量。適量的蔬菜除了能夠降低血脂,對於身體的其他方面也是非常有益的。
5.粗糧類
玉米,燕麥,大豆等粗糧也有一定的降低血脂的作用,因爲粗糧含有豐富的纖維素以及蛋白質,當中脂肪的含量比例較低,因此多吃粗糧,也能有效降低血脂。
血脂太高的症狀
1、間歇性腹痛
肚子疼是很平常的事情,每個人都出現過,但是如果肚子發出隱隱陣痛,那你就要小心了。特別是吃過飯之後,這可不是慢性胃炎,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。
2、腿部易抽筋
抽筋就是缺鈣或着涼了?其實並不一定是,還有可能是血脂太高引起的。這是因爲身體裏的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中,引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。另一方面,高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因爲缺血而疼痛、抽筋。
3、黃色瘤
眼睛周圍長出了黃色的小疙瘩,那可不是好現象,一般來說,這種情況叫做黃色瘤。主要也是因爲身體裏血脂太高,代謝異常,而導致膽固醇沉積所致。當你的眼睛周圍長出了這種東西,第一時間去醫院檢查血脂吧。
4、總是犯困
前面說了,高血脂會阻礙血液流通,而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。當你的血脂較高時,供給給大腦的氧氣就會減少,大腦缺氧了,就會犯困打哈欠,而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行爲。
這4個高血脂的身體信號大家一定要留意,特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號,那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況,通過藥物來幫助自己降低血脂,否則嚴重的心腦血管疾病很容易危害到你的生命和健康。
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