吸菸有害健康 吸菸女性要多吃這些食物!
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
吸菸可以讓人緩解壓力、有助思考、排遣孤獨等,而我們都知道吸菸是有害健康的,那麼對於吸菸的女性來說應該多吃哪些食物呢?
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶,以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。
3、含硒豐富的食物
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、制膽固醇合成的食物
因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮,對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸菸者可以適量多吃。
溫馨提醒,當吸菸危害吸菸者本身健康的同時,二手菸也影響非吸菸者。除了刺激眼、鼻和咽喉外,它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。
吸菸會降低顏值嗎 吸菸對女性的危害有哪些
戒菸後肺部能恢復正常嗎 吸菸易傷性推薦戒菸方法
老煙槍別犯這些吸菸誤區
抽菸男士的健康飲食 降低抽菸危害的食物
吸菸有益健康的語錄精選
吸菸對男人性功能有影響嗎 如何戒菸
家裏有個吸菸的,擺上這幾種花,專治二手菸,全家都健康!
電子煙是否有害健康 電子煙對身體危害有哪些
吸菸危害大 5個方法可戒菸
男人吸菸有哪些危害
2.3萬條假中華煙擺滿籃球場 吸假煙的危害有哪些介紹
常識性知識 這樣飲食可降低吸菸對身體的危害
科學吸菸每天多少支?吸菸的10個好處與壞處
吸菸的危害 吸菸有害健康
吸菸有害健康的資料 吸菸危害健康簡介
吸菸的危害有哪些
男性健康:吸菸是一種慢性疾病
吸菸危害大 6個方法讓你不當菸民
王源吸菸照流出,爲何王源吸菸影響這麼大?
抽菸危害大 揭祕抽菸者必吃的16款養肺食物!
吸菸傷肺 可多吃6種養肺食物
吸菸一族肌膚保養要則 吃什麼食物好
男性怎樣吸菸是正確的方法 正確的抽菸方式保護你的健康