斷奶後如何做好乳房保健 食療方法可行嗎
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乳房可是女人們重要的部位,必須要認真保護,一刻都不能馬虎。當女人成爲一名媽媽之後,產後都會選擇母乳餵養,這也是爲了讓寶寶獲得更豐富的營養物質,增強寶寶的身體抵抗力。但是對於女人來說,哺乳期過後就要斷奶,因爲奶水到後期已經沒有什麼營養了。餵奶以後,乳房會出現下垂等變化,建議女人們要及時做保養。下面就來看看斷奶後的乳房保健吧。
斷奶後的乳房保健需要注意什麼?
1、不要節食
斷奶之後很多女人會開始減肥,哺乳期的時候不敢節食,害怕吃得少了,沒奶水無法餵養寶寶。所以一些女人斷奶之後,就立馬開始節食減肥,想要快速回到產前的苗條身材。這樣做是不對的,因爲節食會損傷乳房。
這是因爲節食會導致身體缺乏營養物質,機體爲了運轉就會調動體內存儲的蛋白質和脂肪。而乳房中存有大量的脂肪,長期節食會導致乳房缺乏營養物質支撐,脂肪量減少了,乳房就會下垂、變得乾癟。所以說,斷奶後的女人們爲了保健乳房,千萬不要選擇節食減肥,想要減肥還是選擇運動減肥比較好。
2、穿戴合適的內衣
哺乳期的時候,因爲乳房內存有大量的奶水,所以乳房會顯得比較大。斷奶之後,沒有寶寶吮吸了,乳汁分泌量就會減少,且慢慢不再分泌奶水了。所以說,乳房就會慢慢縮小,恢復到孕前的狀態。部分女人乳房縮水太多了,乳房就會沒有彈性,直接耷拉在胸部,一定都不挺立。
建議斷奶後要及時更換內衣,選購具有聚攏效果的內衣,餵奶時穿的哺乳內衣更換掉。穿戴聚攏內衣的時候,要記得將乳房下部和兩側的肉包裹進內衣裏面。讓乳房慢慢恢復形狀,避免出現副乳,下垂等影響美觀的情況。
3、做健胸運動
餵奶過程中,兩側乳房一直寶寶吮吸拉扯,斷奶之後容易出現下垂問題。爲了保健乳房讓其保持挺翹,需要做健胸運動。下面介紹一個健胸動作,建議斷奶後的女人們,每天做個10~20次,對保健乳房非常有好處。
做法:整個人保持站立姿勢,或者說盤腿坐在瑜伽墊子上。接着雙手向內曲肘,讓下手臂疊放在胸前,形成一個漢字“口”的形狀。再由上手臂帶動,以緩慢的速度提高到額頭前面。之後下放到最初準備的位置,上下來回重複做即可。
斷奶後的豐胸食譜?
1、花生豬腳湯
準備好半隻豬蹄,50G花生仁,1只人蔘。然後將豬蹄洗淨,剁成小塊後,放入開水中煮一分鐘,瀝乾了以後將豬蹄放入燉鍋裏。之後放入人蔘和花生仁,加水沒過食材直接開火燉煮。最後燉熟了,加入食鹽和味精調味就可以吃了。
2、木瓜燉鮮魚
準備好半個青木瓜,1條新鮮的草魚。然後將草魚宰殺處理乾淨,將整條魚洗淨之後,放入鍋中煎一下。再倒入清水煮,等水開的過程中,將木瓜削皮切成小塊。等水沸騰了將木瓜放進去一起燉煮,直至食材煮爛了。最後起鍋的時候加鹽就可以吃了。
以上這兩款食譜,都是有助豐胸的,因爲花生和青木瓜都含有對乳房有益處的營養物質,能夠促進乳房發育。但是食療豐胸效果比較慢,斷奶後的女人們要堅持纔能有效果。
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