運動如何護肝 食療方法有哪些
本文已影響1.44K人
本文已影響1.44K人
運動也是護肝的一個好方法,慢跑、快走、騎自行車和跑樓梯都有很好的效果。那麼該怎麼護肝呢?
中年男人工作忙碌,由於不健康的生活習慣影響,肝臟很容易出毛病,因此更有護肝的必要性,專家指出:中年男人可通過慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯等運動來保護肝臟。
如何運動護肝
運動護肝是保護肝臟健康的常見方法,中年男人工作忙碌,由於不健康的生活習慣影響,肝臟很容易出毛病,因此更有護肝的必要性,很多中年男人都想知道如何通過運動來護肝。專家指出:中年男人可通過慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯等運動來保護肝臟。
積極進行體育鍛煉,是護肝的有效方法,因爲運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方爲佳;二要選擇好鍛鍊項目,以鍛鍊體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動爲好,如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
如日常體育運動外,穴位按摩對男人護肝也大有裨益,特別是通過揉大敦穴、按太沖穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩的方式能對肝臟護理起到很不錯的效果。
護肝的食物
荔枝
經常吃些荔枝是可以強肝、健胰的。肝臟功能不全的人適當多吃些荔枝,這樣有滋補的作用,可以幫助增強肝臟功能。
檸檬
檸檬相信大家都極爲熟知,它是一種屬於天然的草本植物,適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進蛋白質的合成,進而加快肝細胞的修復與再生功能。
木瓜
肝臟功能受損的人羣在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因爲它具有很好的養肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
木瓜之所以對肝臟有益,是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分,這些營養物質不僅能夠滿足機體所需,同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。
西紅柿
西紅柿富含維生素C,歸肝經,能平肝明目,是清肝佳品。最偷懶的辦法,就是菠菜先焯一下,去掉大部分的草酸,然後換水,把西紅柿菠菜丟進去煮熟就好了。稍微講究點的,把西紅柿先翻炒一下,然後加水,稍微多煮一會,最後把焯過的菠菜放入,煮開放入調料即可。這樣做出來的湯,好喝又營養。
萵筍
萵筍去脂解膩的效果非常好,且營養豐富,搭配上黑木耳和冬筍來炒一下就好了,可選擇清炒的方法。萵筍中的鐵元素易被人體吸收,可預防缺鐵性貧血,從而達到養血和養肝的作用。
大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
蘑菇
種類較多,現多爲人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同爲蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
如何才能豐胸:食療+運動最安全有效的豐胸方法
運動對肝臟有好處 這幾招教你護肝
如何治療失戀治療失戀的方法有哪些
如何養肝 養肝護肝飲食合理搭配
男人更年期保養的方法 有哪些食療方
胃陰虛食療方法有哪些
止咳的食療方法有哪些
小便顏色黃如茶暗示肝臟有問題 肝功差人羣的食療方
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
緩解電腦族視力疲勞方法 有哪些食療方
男性護膚抗衰老的食療方有哪些
如何預防聽力損傷 保護耳朵的方法都有哪些
春季如何養肝護肝 力薦養肝護肝的方法
脖子下方腫大的食療方法有哪些
脾氣虛食療有哪些方法
有氧運動有哪些 健身達人教你如何選擇適合的有氧運動
養肝護肝的食療方法 養肝護肝有哪些食療方法
貪食症的治療方法有哪些
美白的食物有哪些?教你局部食療美白的方法
脾氣虛食療有哪些方法
早搏的食療方法有哪些?
蕁麻疹食療方法有哪些
如何治療肩周炎?治療肩周炎的運動方法有哪些?