白領養生需要知道的小技巧 認真保健才能遠離職業病
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生活中很多人都想要原選擇辦公室內辦公的工作,認爲這種工作不要到處跑,更不要受到風吹日曬的折磨。但是其實任何一個行業,都會有一些不爲人知的職業病,白領一族也容易得病。想要身體健康,白領們需要學會養生,用對了養生措施,有助自己遠離職業病。
白領養生有什麼小技巧
1、聽音樂
白領一族整天面對着電腦,工作壓力特別大。壓力來自於上級和同事之間的競爭,每天被各種壓力折磨,神經緊繃着。導致他們長時間保持緊張狀態,很容易出現神經衰弱問題。對此,建議白領一族應該經常聽音樂,因爲節奏歡快的音樂,能夠放鬆人們的心情,有助人們身體放鬆。
2、吃對食物
不同的食物有不同的作用,白領一族吃對食物,能夠保健身體。比如說香蕉有助緩和緊張,時常處於緊張狀態的白領一族,可以多吃些香蕉。幫助放鬆身體之後,能夠提高工作效率,幫助自己消除疲勞感。比如說吃軟柿子,很多白領一族經常熬夜趕項目,時常加班的他們,身體會變得非常疲勞。這個時候可以適當吃些軟柿子,幫助補充鐵元素,補充足夠的血液。
3、堅持午休
白領一族大部分都是在室內辦公的,中午的休息時間也比較長。建議平日裏要堅持午休,因爲午休能夠幫助消化,改善消化不良問題。另外,午休半個小時可以讓身心都得到休息,緩解身體的緊張,緩解壓力,讓身體處於放鬆狀態。
4、熬夜後要及時補救
白領一族有不少人,平日裏經常熬夜加班工作。尤其是月底拼業績的時候,經常熬夜甚至連續通宵好幾個晚上。這樣做是不行的,因爲熬夜會透支身體健康,導致肝火旺盛、氣血不和、內分泌失調等問題。連續熬夜通宵的白領,臉色會變得非常差,而且整個人看起來沒有一點精神。
建議要做好熬夜後的補救措施,比如說喝些蜂蜜水,爲身體快速能量,增加體力。比如說加班後回家,要洗個熱水澡,有助放鬆身體,促進睡眠。比如說要吃早餐,一些人熬夜加班之後,爲了補覺經常一睡到中午,直接不吃早餐。這是不好的,應該及時起牀吃早餐,想睡覺可以吃完再回去睡。因爲熬夜會消耗大量的體力和能量,不吃早餐會導致體內能量不足,對健康非常不利。
白領一族如何預防職業病
1、鼠標手
白領一族需要面對着電腦工作,一隻手需要經常點擊鼠標,習慣性的動作,會導致手腕得不到舒展,最終患上鼠標手。
面對此種情況,建議可以學習彈吉他、彈鋼琴等可以運動手部的樂器。學習一門樂器,既可以放鬆神經,還可以陶冶情操。
2、腱鞘炎
白領一族非常容易出現鼠標手問題,如果情況嚴重不及時治療緩解的話,就會導致疾病升級,變成腱鞘炎。一旦出現腱鞘炎,會時常出現手指、手腕等部位僵直痠痛等不適。痠痛感得不到改善時,則會影響日常生活和工作,比如說痠痛感嚴重的時候,會出現拿不住筆寫字,喝水時握不住杯子等。
面對此種情況,日常要做一些手部運動活動手部。比如說按照順時針或逆時針方向,輕柔地轉動手腕。每天做幾次,有助緩解腱鞘炎。
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