辦公一族如何保護自己的雙眸
本文已影響2.15W人
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中醫專家認爲“累從眼入”。眼睛發酸、累等不舒服的症狀,是幾乎所有長時間“盯”電腦的上班族經常遭遇的狀況,他們時常感到眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊,同時還會出現頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列全身疲勞症狀,這正是“疲勞毒素”在人體內產生的作用。
視疲勞最易產生“疲勞毒素”,因爲我們所接收的90%的外界信息都來自眼睛,信息爆炸使眼睛超負荷工作。視疲勞產生的“疲勞毒素”最終使身體產生“累”。因此,眼睛是全身疲勞的發源地。
當你感覺到眼睛開始疲勞時,全身疲勞甚至更大的危險正在向你的健康逼近。“五臟六腑之精氣皆注於目,十二經脈氣血皆匯聚於目,眼睛的累是由於肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。”
解決累要找準着“眼”點。眼睛作爲最易受到疲勞侵襲的源頭,對於全身疲勞症狀的出現起到了預警的作用。保護視力,對抗身心疲勞,絕對是辦公室白領的職業必修課!#p#副標題#e#
你注意自己的電腦儀態了嗎?
很多人用電腦都講究最新型、最新款,辦公桌和椅子的式樣也超考究,可是自己的電腦儀態卻欠佳。專家指出:正確的電腦儀態對保護健康很重要。請使用可以調節高低的椅子。坐着時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。背部有完全的支撐,膝蓋約彎曲90度,保持坐姿舒展。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,把屏幕調整到比眼睛平視低10~20公分,可降低眼瞼上提的機會。眼睛與屏幕的距離應在 40 ~50 釐米,身體不要與桌子靠得太近,肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻,以調節眼睛疲勞。敲擊鍵盤不要過分用力,肌肉儘量放鬆。
保持空氣潔淨!
工作室要保持通風,能使那些有害氣體儘快排出。在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其他空間高出上百倍,它們長時間附着於人的皮膚,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊溼度,以減輕眼睛不適的情形。
小心光線!
爲了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或北面;環境照明要柔和,如果操作者身後是窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。#p#副標題#e#
電腦族每天必喝四杯茶
每天四杯香茶,對抗輻射保護眼睛。
上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解鬱有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄乾一樣做零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。#p#副標題#e#
上眼藥不是小CASE!
眼睛痠痛難忍,很多上班族都因爲忙加懶,而自行去普通藥店買點眼藥水來滴,極少有人到專業醫院就診。眼藥水點入眼睛,暫時感覺舒服了,就以爲萬事大吉,於是繼續玩命用電腦,其實,這樣不負責的行爲只會給眼睛帶來更大的傷害。
我們常用的眼藥水中含有防腐劑、激素、抗生素,長期使用對眼睛的損害無法彌補!比如:環丙沙星有輕度的胃腸道副作用;氯黴素可引起白細胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明,鏈黴素、氯黴素、紅黴素、先鋒黴素和多粘菌素B能抑制免疫功能,削弱機體抵抗力。
建議大家使用權威眼科醫院推薦的專業治療乾眼症的眼藥水——人工淚液,來幫助眼睛內部的分泌平衡。全世界生產的人工淚液有近50種,選擇時應注意其是否含有防腐劑。國內的專業眼科醫院一般都自己配置生產人工淚液。
不含有防腐劑成分的人工淚液可以在佩戴隱形眼鏡的時候直接使用,不會對鏡片造成直接傷害,其所含有的成分和濃度與自然分泌的眼淚完全相同,對眼睛內細胞的修復、重建具有非常好的效果。#p#副標題#e#
眼睛運動時間到!
1.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。
2.眨眼300下,有助於清潔眼睛,同時達到按摩效果。
3.用大拇指按眼內眥上、眉端下、眼眶邊緣的攢竹穴,如果有壓痛感,說明眼睛神經緊張,眼睛內血液循環不足。大拇指一邊按,一邊揉,做小圓圈運動。默數到10,放鬆,再按摩,重複3次。
4.用食指按眼睛正下方眼眶邊緣的承泣穴,一邊按,一邊揉,做小圓圈運動。默數到10,放鬆,再按摩,重複3次。
5.從眉梢起,將中指滑到頭兩側柔軟處的太陽穴。一邊按,一邊揉,默數到10,放鬆,再按摩,重複10次。
6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼10~15分鐘,可消除眼睛疲勞。
“放風箏”和“看電影”都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。
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