加速女性衰老的睡眠方式
本文已影響8.38K人
本文已影響8.38K人
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以,如果你在睡覺時的習慣不好,對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習慣,對女人來說,應該絕對禁止。
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
2、睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
4、睡前劇烈運動
睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
5、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口唿吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。#p#副標題#e#
6、枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米爲宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
7、坐着睡
有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看着電視就睡着了,這就使第二大隱患出現了!因爲坐着睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。事兒是省了,可身體卻會提出抗議。
8、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手爲枕。
9、對着風睡
睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認爲,風爲百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,牀離窗、門有一定距離爲宜。
10、被子矇頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時,吸入自己唿出的二氧化碳,對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。
女人睡覺有講究 這樣睡會讓你加速衰老
睡眠不足易加速大腦萎縮老化
導致女性加速衰老的五大陋習
這樣睡覺會讓你加速衰老
睡前做這六件事加速衰老
加速衰老的主要原因 女性最好知道!
久坐加速衰老 六個方法抗衰老
不吃早餐加速衰老?揭祕易加速衰老的飲食習慣
不良習慣,加速女人衰老的毒藥
美女如何睡出來?睡眠陷阱讓你加速變老
女性幾種錯誤的睡覺方法讓你快速衰老
不健康生活習慣加速女性衰老
女性白領加速衰老的5個根源
長期睡眠不足的危害 長期睡眠不足加速你的衰老
男女睡眠方式大不同:女性入睡更快也更易失眠
睡前哪些壞習慣會加速衰老 獲得好的睡眠要放鬆自己
睡前做這6件事容易加速衰老
導致女性加速衰老的幾個原因
容易導致女性加速衰老的因素
哪些壞習慣會導致女性加速衰老
睡前五大保養誤區 讓女人加速衰老
睡眠不足導致皮膚老化加速
睡眠不足會導致男性衰老
這7種習慣加速衰老 愛吃甜食睡眠不充足
讓女性加速衰老的10個壞習慣
4個壞習慣加速女衰老
睡眠不足的症狀介紹 女性會過早衰老
五個睡眠習慣讓女性一夜衰老
女人吃什麼會加速衰老
恐懼會加速衰老 細數加速衰老的行爲
最易加速女性衰老的五種食物
睡眠不足導致老年男性衰老
哪些食物會讓女性加速衰老