積累睡眠債務 大大地加速衰老程度
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每天的梳妝搭配,都是爲護膚做準備。可一天一天的過着,你會發現再多的護膚品,也遮不住臉上的瑕疵時,說明你真的向衰老奔去了。有的人都會把衰老的兇手推給歲月摧殘,但真的只是歲月的原因嗎?其實不是,特別是對於身體在慢慢衰老的中老年人,如果你經常有以下這4個行爲,都有可能加速身體的衰老。
第一個行爲:偏愛零食
一說到餓了的時候吃什麼,很多人不願意做飯,嫌做飯太麻煩了,於是家裏就貯備了很多的零食。如餅乾、果凍、威化、巧克力、薯片、即食漢堡等等,各式各樣的零食可謂是應有盡有。如果你家裏是這麼做的,那麼你就要注意了。
因爲不管是什麼樣的零食中,還是外面的小吃,始終離不開的兩大調味品,一個是食鹽, 另一個就是糖類。特別是大量的糖,先會讓你的體形發生變化,腰圍、臉、胳膊等各個部位變胖,緊接着還會因爲這些糖類跟蛋白質的結合,出現糖基化的過程。
往往在這個過程內,影響到皮膚的狀態也很大,如讓臉上的毛孔變大、出現很大的眼袋、增加皺紋等等。所以,還喜歡吃這些食物的中老年人,以及年輕人,不想身體加速的衰老下去,能戒還是戒了吧,不妨把這些零食改成水果、堅果、奶製品,更能解飽哦,還可以給機體補充多種營養成分。
第二個行爲:主動吸菸和吸二手菸
如果你是主動吸菸,吸菸的危害會比吸二手菸的危害要大。特別是對於一名女性來說,長時間在菸草的折磨下,不光是有口臭、咳嗽等現象,還容易讓皮膚中的膠原蛋白流失。在這種情況下,即便你每天都口服膠原蛋白,也是沒有什麼作用的。
到機體內的膠原蛋白,也都是別分解掉。更不要想它能夠作用到皮膚上面,起到美白養顏的好處了。另外,不得不說的是,吸菸對身體的危害有很多種,小到皮膚,大到癌症,都是我們不能簡單了當事情。
如人們女性不想患上的肺癌、乳腺癌跟菸草有關,男性不想患上的前列腺癌, 跟菸草有關。因此,如果大家真想抵掉這種傷害,延緩機體衰老,你需要做的就是戒菸,戒菸,還有戒菸,畢竟重要的事情,都是重複三遍的。
第三個行爲:過度運動
很多上班族因爲工作日忙,沒有時間做運動,會選擇在週末做運動並加大運動量,以爲這樣能把平時沒做的補回來。但其實這是錯誤的,過度運動實則是在加速衰老。過度運動會使體內的自由基增加,過多的自由基會與細胞發生過氧化反應,溶潰細胞膜,破壞線粒體,斷絕細胞能源,使其自溶,致使人體加速衰老。
第四個行爲:積累“睡眠債務”
研究報告指出,一個成年人每天需要7~9個小時的睡眠,但在競爭大、節奏快的生活中,許多人都是熬着最長的夜,加班、玩遊戲、看電視劇、參加派對等等。然而,他們卻不知道,睡眠對於抗衰老來說,是至關重要的。睡眠不足,會導致白天精神不振、疲憊不堪,長期如此,會容易造成失眠、神經衰弱等問題,從而大大地加速了我們的衰老程度。
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