老人夏季運動養生保健的幾個注意事項
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夏季養生保健小常識之運動穿着
夏季運動的服裝棉織品最好,款式愈寬鬆,散熱性能就愈好,顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿着被汗浸溼的衣物繼續運動,時間一長,極易引起皮膚疾病。
夏季養生保健小常識之運動時間
進行戶外運動,時間不宜選擇在中午,最好是在清晨或黃昏。
夏季養生保健小常識之運動地點
河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。選擇室內健身的人,鍛鍊時一定要遠離空調,鍛鍊結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調,更不要站在空調前直接吹頭。#p#副標題#e#
夏季養生保健小常識之運動量
夏季運動時間不宜長,應保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始,讓身體慢慢適應炎熱的天氣,一次鍛鍊時間以20至30分鐘爲宜。如果一次鍛鍊時間較長,可在中間安排一至兩次休息。
夏季養生保健小常識之運動飲料
夏季鍛鍊人體水分蒸發較多,飲水對健身者來說尤爲重要。如果到室外健身,最好自己帶些溫的白開水。
夏季養生保健小常識之運動注意事項
晨練不宜過早,以免影響睡眠,夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度,運動後別用冷飲降溫,有的人運動後習慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
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