春季養生要呵護身體五大部位
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
人體有五大保健特區,分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。
特區1、耳部
養生關鍵詞:健腎壯腰、養身延年。
中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可以起到健腎壯腰、養身延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區2、腹臍
養生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便祕。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍爲“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。#p#副標題#e#
保健方法
兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛鍊的人羣,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
特區3、脊柱
養生關鍵詞:促進消化,預防脊柱常見病。現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法
兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行鍼刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
特區4、前胸
養生關鍵詞:增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
保健方法
用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態,增強心肺功能。
特區5、背部
養生關鍵詞:提高免疫力,防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
產後坐月子要呵護哪些部位
呵護男性健康 少不了這14款春季養生茶
冬季防寒要注意身體哪些部位
春季養肝護肝的養生大全
爸爸媽媽要小心!冬季BB身體這五個部位最怕冷
身體哪些部位最需要部位
揭密女人身體五大部位有異味
頭髮要呵護 頭皮也更要呵護
壓力大就按按身體這五個部位
春季養生 春季運動的五大誤區
男人需要保養的N個身體部位
春季養生 春天如何給身體排毒
夏季如何呵護脣部
春季養生 給身體來個大掃除吧
養生 春季養生要喝五種花茶
魚身上的五大部位營養價值超高
春季養生有三寶 想要好身體要學會用“寶”
女性養生:春季怎麼養肝護肝保持健康身體
常刺激人體五部位健身強體
春季艾灸五個穴位 能養肝護陽
春季養生體質保健五種方法
春季養生 吃什麼對身體好
身體的這13個部位要注意保養
女性這八個部位需要特殊呵護
春季最養生瘦身食譜
春季養生腳部如何護理
男人想長壽護好身體5大部位
女性需要精心呵護的十四個部位
冬季身體不同部位的肌膚怎麼護理
春季養生 春季調理身體要注意哪些事項
春季養生正當時 五大法則要謹記
五款春季養生茶護肝防感冒
春季預防眼部皺紋全呵護