早餐的第一口吃什麼好
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
健康的飲食是我們身體健康的重要保證,尤其是一日三餐對我們來說很重要,吃早餐的好處有很多,而不吃早餐也有不少的危害,下面我們就來說說早餐的第一口該吃啥好?
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品,爲迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性,若常以這類食品當早餐,不僅導致營養失衡,甚至潛藏致病因子。
五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。
一頓營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作爲主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥麪包、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。
利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外,同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應,換句話說,即具有穩定情緒之作用。因此,在早上來一杯牛奶,或是豆漿也不錯,再來煎一顆荷包蛋,都是可以吃到優質蛋白質,讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐如果能夠補充水果,品質會更好!水果爲維生素A、C豐富的來源,並含維生素B羣、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食慾的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡,吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔!比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,火腿叄明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太鹹的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始更有朝氣。
減肥什麼時候吃早餐好 吃早餐的最佳時間
女人早餐吃什麼好 女人不吃早餐危害大
早餐很重要 準媽媽早餐吃什麼好
你的早餐吃什麼 吃早餐的誤區
兒童早餐吃什麼好
早餐有必要吃嗎 早餐吃什麼好
早餐吃些什麼好呢?
減肥期間早餐吃什麼好 減肥早餐的原則
早上吃什麼早餐最好?5種早餐不能吃
早餐第一口先喝水最養胃
早餐吃什麼好 不吃早餐有哪些危害
早餐的注意事項 早晨第一口吃什麼決定你身材
孩子吃什麼早餐好 孩子最好的早餐是雞蛋
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
減肥早餐吃什麼好 適合減肥的早餐
女性早餐吃什麼好 吃早餐禁忌有哪些
早餐吃什麼減肥 只吃早餐一週瘦幾斤
孕婦早餐吃什麼好
晨起第一口吃什麼
早餐吃什麼好 推薦三款營養早餐
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
每天早餐吃什麼好?
早餐吃什麼好 女人早餐吃六種食物好處多
減肥早上吃什麼早餐好,減肥早餐吃啥好
減肥早餐最好吃什麼 一週減肥早餐推薦
女人早餐吃什麼最好 早餐吃雞蛋好處多
早餐吃什麼好 這些低卡減肥早餐一定要Get!
減肥時早餐吃什麼 第一口早餐決定你的身材胖瘦
早餐買什麼吃好 早餐店點餐法
早餐吃什麼對女性好 吃早餐誤區有哪些
早上第一餐吃錯特傷身 女人忌吃兩種早餐
產後喝雞湯好嗎 產後第一餐吃什麼好
天天吃早餐的女人會變好看 早餐吃什麼好