更年期失眠應該吃的五種食物
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女性更年期到來的時候有會發生很多症狀,如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等,其中失眠是這些症狀裏很常見的一種症狀,更年期失眠不要盲目的吃一些藥物,防止引起焦慮等心率疾病。那麼更年期失眠吃什麼好呢?
1、小米粥:小米粥中營養豐富,在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且澱粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認爲,小米有催眠的作用。
2、大棗:對於神經衰弱、失眠的患者,可用30-60克大棗,用水煎煮一會後放入冰糖少許,去渣後服用,每天一次,可以促進睡眠,效果非常好。
3、牛奶:牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸,當人失眠的時候,是由於腦細胞分泌血清素減少,血清素可以一直大腦的思維活動,從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料,所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
4、蓮子:蓮子和大棗一樣有助於說面,同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用,每天一次。
5、蘋果:因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化爲血清素,可使人入睡。
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