想要長壽記住晚餐四大禁忌
本文已影響3.16K人
本文已影響3.16K人
一、長壽禁忌 —— 晚餐不過葷
醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高三四倍。
患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等於火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量,易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管壁上,久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
二、長壽禁忌 —— 晚餐不過飽
中醫認爲,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飲,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
中年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素β細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。
三、長壽禁忌 —— 晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。這是因爲肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性,在一天24小時不同的階段中,會有不同的改變。原則上,物質代謝的活性,隨着陽光強弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪,由於運動能抑制胰島素分泌,對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖後立即運動,就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖後立刻休息,結果則相反,久而久之會令人發胖。
四、長壽禁忌 —— 晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上牀睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿道排出。據測定,人體排尿高峯一般在進食後4至5小時,如果晚餐太晚,比如到晚上八九點鐘才進食,排尿高峯便在凌晨零點以後,此時入睡得正香,高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣,當其濃度較高時,在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚、形成結石。因此,除多飲水外,應儘早進晚餐,使進食後的排泄高峯提前,排一次尿後再睡覺最好。
想要長壽 四快你做到了嗎
你會吃飯嗎 餐桌上的四大禁忌
老年人晚餐別亂吃 牢記五點健康長壽
男人怎麼吃晚餐更長壽
秋冬泡腳 記住5個禁忌
吃中藥的禁忌 七個禁忌要牢記
記住食道癌的飲食禁忌
吃海鮮上癮長花甲結石 八大禁忌要牢記
跳槽四大禁忌
得了小兒肺氣腫 記住禁忌很重要
晚餐注意三大禁忌 晚餐三大禁忌要牢記
中餐點餐有哪四個方面的禁忌?
夏季要吃薑 四大禁忌要知曉
吃橘子要牢記的6大禁忌
談戀愛不想分手怎麼辦 不想分手記住不要碰這四個禁區
女人吃晚餐有講究 要記住這幾點
大年初一的15條禁忌一定要記住 尤其是第9條
海帶降血脂 餐桌必備四大長壽菜
怎麼吃晚餐有助長壽
中餐點餐有哪四個方面的禁忌?
想長壽 三種長壽菜要常吃
健康吃晚餐有哪些禁忌
大年三十晚上禁忌
夏季養生記住“四要四不要”
吃晚餐有哪些禁忌
想要延年益壽 鍼灸五大長壽穴
健康長壽祕訣:記住五個字
晚餐怎麼吃最健康 晚餐的7大禁忌你要知
女人備孕要小心 這些飲食禁忌要記住
長壽果怎麼吃?瞭解禁忌很重要
晚餐幾點吃最長壽
養生長壽 四大長壽食物
健康減肥晚餐吃什麼 記住3個要點