炎夏怎麼喝水可預防中暑
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炎炎夏季,烈日當頭,尤其湛江地處東南沿海,暑溼之氣尤甚,因暑爲陽邪,其性炎熱,易升散,故汗孔多開,常使頭身汗出,汗流浹背,耗氣傷津,因此,夏季預防中暑補水成爲必須,但如何補水是關鍵。
一、忌只知飲水,不知補鹽
我們的汗液中含1%多一點的鹽分。大量出汗可使身體的鹽分失去過多,導致體內滲透壓失去平衡,這時候喝下去的水無法在細胞內停留,又隨汗排除,排汗又帶出鹽分,如此惡性循環,可使體內鹽分嚴重缺失,易引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此,提醒大家,應多次少量地喝淡鹽溫開水、茶水來補充鹽分。
二、忌喝冷開水或冷飲
中醫認爲,夏季人體陽氣順應自然向外向上的特點,因此,飲冷水會影響陽氣的升發之性,致氣機凝滯不通則痛。從西醫角度分析,冷開水的水分子不易滲入細胞,而熱開水的水分子能迅速滲入細胞,能及時補水。冷飲可引起血管收縮,傷害胃腸,冷飲中的糖、奶、蛋等都要水來助溶消化,反使缺水更嚴重。因此,提醒大家,當大量出汗口渴時,喝溫開水或溫淡(鹽)茶水爲宜。#p#副標題#e#
三、忌口渴才飲水
炎熱的夏季,很多人稍微活動、甚至不活動就會出汗,大家通常認爲大量飲水便可解決出汗失水的問題。但這樣的大量飲水可使胃部飽脹,妨礙橫膈活動,影響正常呼吸,加重心臟負擔,易引起心悸、胸悶等症狀。另外,有些人常在感覺非常渴的時候才喝水,此時機體已嚴重缺水,身體的器官已經在一種極限情況下運行,一則會加大心腦血管病的發病率,二則易形成尿道結石和尿路感染,三則易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老,四則會引起大便乾燥,產生內毒素,引發腹脹、頭暈等中毒症狀。因此提醒廣大朋友,盛夏季節要及時科學補水,每天飲水量應達到1000毫升以上,並要定時飲水,一般而言,最好清晨起來,刷牙後喝一杯白開水,上午10點喝一杯,午飯前再喝一杯,下午3點喝一杯,晚上睡覺前來一杯。不要只在口渴時纔想到飲水。
四、忌過量飲水引起水中毒
喝水少了不行,但過量飲水也會引起水中毒,水約佔人體體重的65%至70%,且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜,水可以自由滲透,如果飲水過量,血液和間質液就會補充衡釋,滲透壓降低,水會滲透到細胞內,使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快,一旦腦細胞水腫,顱內的壓力就會增高,導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速,嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。
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