夏季感冒應怎麼預防?
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1、科學使用空調
由於室內外的溫差大、室內通風不好,常常易患感冒引起發熱,不要貪一時舒服而忽視了自身的健康,越是熱天,越應該加強耐熱鍛鍊,減少在空調房間裏的時間,經常在空調環境下上班的市民,回到家後儘量不要使用空調。
2、合理飲食
飲食宜清淡,要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果,保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥,可以防暑降溫;多飲水,過多的食用高鹽食物,可導致唾液的分泌減少;食用過多的高糖食物,可以消耗體內的水分和維生素,常引起口乾舌燥,使免疫功能低下;吸菸飲酒,會導致呼吸道的防禦機能下降,都易感染呼吸道疾病。所以要合理搭配飲食,少吃油炸、鹽制食品、戒菸限酒。
作爲預防感冒的食品,應該首選動物肝臟。因爲肝臟中含有多種維生素,特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12,這些維生素,能增強機體的抵抗力。
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3、勞逸結合
中醫認爲熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要。還應有適量的運動,如果整天呆在家中陪着電視機度日,或者過分繁忙,長時間持續工作,過度疲勞等,都會造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發生。
4、要勤洗手
醫 學研究顯示,通過手的觸摸最容易感染病毒,因爲感冒病人噴出來的飛沫中,僅有8%是帶有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小時,在手上存活10小時,病人手感染上病毒,再通過把病毒帶到所接觸的地方———手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等,健康的人接觸到這些地方,再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手,勤洗手,勤換手帕,改掉用手摸鼻、眼的習慣。
5、保持好心態
經常發愁的人會引起免疫功能的低下,機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱,給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據報道,經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍,心理壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。
所以心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效方法。
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