中年女性如何養生?
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
1、調節飲食,防骨質疏鬆:人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。
2、堅持運動,有益健康:運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。
3、陶冶情操,調整心理:精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
4、自尋快樂,增強免疫:研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於疏導心中的鬱悶情緒,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。
中年女性要如何補腎
女性更年期如何養肝
中年女性要如何保健
女性冬季如何養生 把握五個養生常識
女性生理期如何保養?
中年女性要如何護髮
中年女性辛勞之餘養生
更年期女性應如何養腎?
更年期女性如何養生 做好這3件事
更年期的女性如何健康養生保健
中年女性巧養生 美麗養出來
人到中年,如何養生防老?
更年期女性如何健康的養生保健
如何自制女性養生茶
更年期的女性如何健康的養生保健
中年女性養生活出精彩
更年期女性如何有效的養生保健
中老年人如何閉目養生
女性如何運動養生?
女性生活飲食中如何養肝
中年女性如何保養皮膚 9大妙招助保養
老年人如何利用中醫養生
女性冬至如何養生
中年女性爲什麼易掉髮 如何保養頭髮
中年女性如何預防性衰老
更年期女性如何保養?
女性更年期如何養生 做好這四點
女性春分養生原則 春分女性如何養生
女性更年期要如何保養?
中年女性如何保養自己 中年女性保養方法
中老年人如何養生方法
中年男人養生 中年男人如何養生
女性養生:中醫教你如何滋補養腎