坐月子催奶吃什麼菜
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1、茭白 茭白味道鮮美、營養豐富,且富含碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質,我國中醫認爲茭白性味有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。可用茭白與豬蹄、通草等同煮食用,催乳效果好,但是由於茭白性偏冷,如果新媽媽脾胃虛寒、大便不實症狀的還是不宜多食;
2、金針菜 金針菜也叫做萱草花、黃花菜,是萱草的花蕾部分,營養成分十分豐富,此外,還富含維生素B1、 b2等,有較多的食療價值,中醫上認爲金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針菜燉瘦豬肉食用,效果極佳;
3、豌豆 豌豆具有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效,用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁後服用,都有催乳的效果;
4、萵筍 萵筍又分爲葉用與莖用兩種,但是都含有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒但有催乳的功效,食用時可有做萵筍燒豬蹄,此食法不僅少油膩,還清香可口,且催乳效果更佳;
5、原味蔬菜湯 坐月子可以喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。產後進補要根據身體狀況,多數媽媽並不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。
推薦:原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。
原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上即可。
製作:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,煮爛後取湯水飲用。
催乳是很多新媽都需要面對的問題,那該怎樣才能做好健康催乳,上面提到的飲食新媽媽們不妨一試。
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