成就纖腿的兩個簡單小方法
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經常坐辦公室的朋友很多都有肥胖的臀部、令人厭惡的大象腿。您有爲這些痛苦不堪嗎?還在羨慕別人的筷子般的細腿嗎?今天爲你推薦的兩式瘦腿減肥操幫助你解決這些讓你煩惱的問題!對於大象腿很有效果!想要擁有小鳥腿嗎?那就來練習我們的瘦腿減肥操吧!
小腿曲線修成操
step1 坐在椅子中央將上半身挺直,雙腳交叉,雙手沿着椅子兩側自然垂下。
step2 保持雙腳交叉,腳尖頂住地板,慢慢地做掂腳尖動作,反覆約20次,讓鬆垮的小腿肌肉緊實起來!
step3 以雙手環抱煮單腳膝蓋,固定膝蓋的高度。
step4 保持step3的膝蓋高度,將腿往前伸直並擡起,然後再恢復到原來的位置。
大腿纖細操
step1 膝蓋併攏跪直,上半身挺直,雙手舉起並往前伸直。
step2 保持step1姿勢,將上半身向後傾,來伸展大腿肌肉,約做10次即可。
朋友們,想擺脫大象腿不妨練習下這兩式有效瘦腿的減肥操,平時多食用些水果蔬菜,相信減肥瘦腿的速度會很快的。
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