男人怎麼做能養腎 必學4個動作
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這4個小動作能養腎
傳統中醫認爲,“五臟六腑,十二經脈有絡於耳”,耳朵跟手腳一樣佈滿了密集的反射區,聯繫着全身每一個器官,因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,可強健身體。
常搓耳廓可養顏。雙手掌輕握雙耳廓,先從前向後搓49次,再從後向前搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感爲度,每日早、晚各1次,搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。
提拉耳垂治頭痛。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3—5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
提拉耳尖可退熱。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。
搓彈雙耳可強腎。 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環,健腎壯腰。
男人養腎吃什麼食物好
1、黑木耳
我國醫學歷來認爲黑木耳有滋潤強壯,清肺益氣,補腎補虛,鎮靜止痛等功效,黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛,腎虛氣虛,痔瘡出血和產後虛弱等病症常用的配方藥物。
2、驢肉
俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、黑棗
黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。
5、黑米
在五臟與五行的關係中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的好食材。
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