急性驚恐症是怎樣一種症狀 日常如何克服恐懼
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近日,影視明星余文樂在社交媒體上髮長文,透露自己在3年前患上了急性驚恐症,原本症狀已經得到緩解,但前幾日再次發作。此文一發便登上了熱搜榜,讓很多人知道了“急性驚恐症”這種疾病。但是很多人都是頭次聽說這種病,對此根本就不瞭解。對此有人問急性驚恐症是怎樣一種症狀呢?想了解清楚,建議認真看一看正文。
急性驚恐症是怎樣一種症狀
1、典型症狀
急性驚恐症發作時,會出現不同的症狀,其中典型的發作症狀有心悸、胸痛、噁心、麻木、頭暈、呼吸短促、腹部不適、刺痛等。
2、精神症狀
患上急性驚恐症的患者,首次發作的時候,一般來說屬於突發性的自然現象。也就是這種病發作的時候,患者會突然出現窒息感、胸悶等,患者會感到一種無法自主呼吸的恐懼感和緊張感。情況嚴重的話,還會覺得自己即將進入死亡一樣可怕。爲了能夠自由呼吸,經常不由自主地衝到窗戶前,打開窗戶,呼吸新鮮空氣。
還有一些患者則出現了神經衰弱,患者會時常處於精神崩潰的狀態。還有的患者,則會出現極度的精神緊張,無法控制自己。
出現這種情況的時候,估計很多人內心充滿了恐懼。經常感覺自己即將要死去了,整天惶恐不安。建議患者們要學會應對驚恐症狀,慢慢平復情緒,不要過分地緊張。日常生活中,需要想法子趕走恐懼,讓自己恢復健康。
急性驚恐症的原因
急性焦慮症又被稱爲驚恐症、驚恐發作,此種疾病出現之後,症狀會持續幾分鐘到幾十分鐘不等。想要改善問題所在,則要了解發病原因:
1、外界刺激
急性驚恐症與外界刺激有關係,患者發病之前,可能遭受了重大的疾病,比如說父母離婚了,或者說家庭有人去世,又或者遭受了意外等。這些意外讓患者無法一下子接受現實,從而出現精神崩潰。
2、時常心情不佳
生活中有一些人整天都不開心,處於心情不佳的狀態。如果患者心理基礎不好,承受能力比較低的話,更容易患上急性驚恐症。因爲時常心情不佳的人,心理基礎不好,人的情緒就比較容易受到影響。一旦被刺激了,情緒波動就會特別大。
時常心情不佳的人,如果不注意控制自己的情緒,那麼在重大的刺激之下,就很容易患上急性驚恐症,嚴重的情況下,還會影響生活和工作。
3、遺傳因素
急性驚恐症發作與遺傳有一定的關係,所以說,人們要多關注家族的疾病史。如果發現存在遺傳病,需要儘早做好預防措施。
日常如何克服恐懼
1、分散注意力
大腦是無法同時思考多項事情的,當恐懼襲來的時候,患者要思考別的事情。通過給大腦不同地刺激,心理的恐懼會一點點被其他事思想掩蓋。建議感到恐懼的時候,要聽一聽音樂,或者說掐自己的大腿,讓自己清醒過來等等。
2、談論自己的恐懼
很多人在受了重大刺激的時候,就會害怕想起之前的事情。比如說自己家人去世之後,則害怕想起親人。比如說遭受意外之後,害怕回憶當天的具體情況等。建議平日裏要直面自己的恐懼,主動談論自己的恐懼,說出來才能釋然。
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