怎樣才能更好的保護關節
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關節炎是非常常見的一種疾病,在我過,有超過1/10的人患有關節炎,卻只有15%的人去看醫生,在看醫生的人羣中,很多人的關節炎都很嚴重了。許多人認爲關節炎只是小病,忍忍就過去了,這是一個很錯誤的想法,關節炎不治療,嚴重者將會致殘,必須及時治療和預防。
怎樣才能更好的保護關節
1、從飲食上。要補充鈣質,鈣是骨骼的重要元素,加強鈣質的補充,有利於強壯骨骼,要在飲食上多吃富含有鈣質的食物。還有綠茶含有非常豐富的抗氧化劑――茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解關節炎。在一項研究中,綠茶可以使關節疼痛的發生比例減少50%。能很好的預防關節炎,保護關節。
2、女性應注意保護關節。許多女性喜歡穿高跟鞋,但高跟鞋會使身體重心前移,對膝關節壓力較大。還有喜歡穿裙子的女性,特別是超短裙,常常把雙膝露在外面,更應注意膝部保暖,保護好關節。
3、減輕體重。研究表明,超重的人更易患膝關節骨關節炎,因爲超重增加了承重關節的負荷,促進軟骨的破壞,而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨關節炎。所以肥胖的人應該要適當的降低體重,普通人也要減少負重太大的運動,如負重登山等。要保護好關節。
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