老年人在冬季容易骨折 要多曬太陽
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隨着氣溫下降,冬天來了。老人在冬季要預防骨質疏鬆帶來的骨折事故。調查發現,老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%。專家提醒,冬季多曬太陽能預防骨折。
老人冬季易骨折
調查發現,老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%,最易發生骨折的部位有椎體股骨脛,橈骨遠端,肱骨髓端處。
究其原因,主要是由於人體內維生素D的濃度在冬季顯得特別低,而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用,使骨的一個單位容積內骨組織總量減少,稍輕的外力作用即可導致骨折。同時,骨質疏鬆症也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。
如何預防骨質疏鬆
1、18歲以下的兒童及青少年,每日應攝取1200毫克鈣質,成年人則每月應攝取800毫克鈣質,同時要多攝取維生素D,幫助身體更容易並且更有效地吸收鈣質。
2、冬季,特別是北方的一些城市,含鈣食物比較缺乏,通過日常的飲食,已不能補充足量的鈣,可以在醫生的指導下通過服用鈣製劑來補充。補充鈣劑時,應注意選擇鈣含量高並且吸收率高的鈣爾奇D片,其元素鈣含量高,吸收相對也高,並含有維生素D,是鈣補充製劑的上選產品。
3、曬太陽。曬陽光也不失爲一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽:上午6—9時,陽光以溫暖柔和的紅外線爲主,是一天中曬太陽的一個黃金時段:上午9—10時,下午4—7時,陽光中紫外線A光束增多,是儲備體內“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時間,而上午10時—下午4時,對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高,應儘可能避免接觸。
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