頸椎病的預防方法都有哪些呢
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目前頸椎病是一種非常嚴重的疾病,會危害到患者的健康及生活,如不及時做好頸椎病的預防,就可能導致此病的泛濫出現,到時就會危害到更多人。因此大家要了解頸椎病的預防方法,才能更好的防禦此病。下面就來介紹頸椎病的預防有哪些具體措施。
頸椎病的預防有:
1、避免長期低頭姿勢:要避免長時間低頭工作,銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變,工作1小時左右後改變一下體位。這些頸椎病的預防比較常見。
2、頸部放置在生理狀態下休息:一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處於屈曲狀態,其結果與低頭姿勢相同。側臥時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。這也是頸椎病的預防措施之一。
3、醫療體育保健操的鍛鍊:無任何頸椎病的症狀者,可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動,加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。這也屬於頸椎病的預防方法。
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