頸椎病有哪些預防常識
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像頸椎病的這類骨科疾病,光靠物理治療的話,是治癒不好頸椎病的。因此,在頸椎病的治療中,保健工作是非常重要的。接下來,我們就一起來了解下頸椎病的保健工作是怎樣的吧。
1、做做戶外運動 軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果頸椎病患者缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是頸椎病的保健方法之一。
2、學學大鵬展翅 看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但可不要將頭擡起來,越高越好,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性,起到一定的頸椎病的保健作用。
3、享受中藥熱敷 這也是屬於頸椎病的保健方式之一。將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。這種頸椎病的護理方式可改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時間過久。
4、選擇健康枕頭 枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,牀墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎病患者有很好的支撐作用,可以讓頸椎病患者得到很好的休息;對於頸椎病患者來說,木板牀、棕繃牀是上選,而那種過分柔軟的牀肯定不利於頸椎,因此,這在頸椎病的護理中也應多加註意。
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