肩周炎有效的預防措施
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肩周炎在發病時給病人帶來的痛苦是很大的,也給生活上帶來了極大的不便,尤其是老年人。所以我們一定要做好對肩周炎的預防,下面就來爲大家介紹下肩周炎的預防方法,希望能給大家帶來幫助。
1、勞逸結合:作息有序,不要過度勞累,避免積勞成疾,避免慢性勞損,禁用暴力,勿持重物。
2、防寒防潮:在日常生活中,注意肩部保暖,防止受潮溼。注意季節變化添減衣服,避免傷風受涼。
3、避免外傷:應防止肩關節軟組織勞損,避免肩關節和上肢外傷性骨折。
4、注意睡姿:睡眠的姿勢避免固定一側側臥,致使在下面的一側受壓。並側臥時注意患肩在上。這也是肩周炎的預防方法之一。
5、體育鍛煉:經常參加體育鍛煉,如行走、跑步、登山、做廣播體操、練太極拳等,以增強體質,抵禦外邪侵襲。特別是要每天堅持肩關節鍛鍊活動。
以上就是對肩周炎的預防方法介紹,預防肩周炎一定要從日常做起。如果想了解更多肩周炎方面的知識,請諮詢專家。
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