多運動有益於預防骨質疏鬆嗎
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
骨質疏鬆是由於人體骨骼的鈣流失嚴重導致的一種骨科疾病,常常到中老年時期纔會顯示出來,所以應該儘早預防骨質疏鬆。那常見的預防骨質疏鬆的方法有哪些呢?下面就爲大家講講常見的預防骨質疏鬆的方法。
一般,常見的預防骨質疏鬆的方法有:
1、多運動。是常見的預防骨質疏鬆的方法。雖然說每個人到老年都會得骨質疏鬆,但骨量丟失多少,每個老人的情況都是不一樣的。如果年輕時補鈣補得好,體育活動也一直保持得很好的話,到了年老時可能會有一定的骨量丟失,但是並不一定就會發展到嚴重的骨質疏鬆症的狀態。專家解釋,“用沃爾夫定律來說,用進廢退。如果老使用骨頭的話,受到比較大的力學刺激,就會變得強壯。如果你不用的話就會變得脆弱。所以做體力勞動或者是經常鍛鍊的話,你的骨質會比較強壯。骨質疏鬆就會來的晚點,就算骨質疏鬆程度也不會那麼嚴重。”
2、預防骨質疏鬆還可從飲食着手。日常生活中注意飲食清淡,營養均衡,以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。如:高鈣低脂的鮮奶及乳酪、有骨的魚類(如沙丁魚)及深綠色的菜都是好的選擇。另外,堅持科學的生活方式,如多接受日光浴,不要老是呆在室內,平時多去室外走走、不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多等都是常見的預防骨質疏鬆的方法。
3、50歲後可每年做定期高密度檢查,也是常見的預防骨質疏鬆的方法。人到中年,尤其婦女絕經後,骨丟失量加速進行,這一時期應每年進行一次骨密度檢查,這樣有利於對快速骨量減少的人羣,及早採取防治對策,預防骨質疏鬆十分有利。
以上就是關於常見的預防骨質疏鬆的方法的介紹,相信大家對此有所瞭解了。如果你還有什麼疑問想要諮詢的話,可以聯繫我們的專家,他們會爲你們做詳細解答的。
骨質疏鬆的預防方法有幾種
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
喝啤酒也可以預防骨質疏鬆嗎
預防骨質疏鬆的食物有哪些
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
老人怎樣預防骨質疏鬆
哪些運動可緩解骨質疏鬆
骨質疏鬆有什麼症狀 骨質疏鬆補鈣有用嗎
中國大媽遭骨質疏鬆危機 如何預防骨質疏鬆
吃什麼預防骨質疏鬆呢
我國骨質疏鬆人羣過億 六個方法預防骨質疏鬆
我國骨質疏鬆發病激增 5類食物預防骨質疏鬆
我國骨質疏鬆八成是女性 如何預防骨質疏鬆
預防跌倒 骨質疏鬆的預防方法
老人怎麼有效預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆的小處方
老人如何有效預防骨質疏鬆
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
預防骨質疏鬆有效的方法
老人容易骨質疏鬆,多曬太陽能預防嗎
老人如何預防骨質疏鬆
喝啤酒能預防骨質疏鬆?
要怎麼樣預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆的措施有哪些
冬季如何預防骨質疏鬆
如何預防骨質疏鬆呢
骨質疏鬆做什麼檢查 骨密度檢查預防骨質疏鬆
骨質疏鬆有哪些預防保健方法
補鈣≠預防骨質疏鬆 4大骨質疏鬆誤區要清楚
蘿蔔乾能預防骨質疏鬆
如何才能預防骨質疏鬆症 多喝牛奶多運動
骨質疏鬆的危害有哪些 教你如何預防骨質疏鬆