都市麗人如何預防腰椎病
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都市白領女性的上班一般都需要穿高跟鞋,高跟鞋再加上一身OL裝,整個人顯得氣質又知性,符合自己的身份又時尚美麗。然而白領女性因爲常穿高跟鞋的關係,特別容易患上腰椎病。然而由於職業的關係,有些不得不穿着高根鞋,而且有的女性也希望能夠藉由高跟鞋讓自己顯得有氣場一些。那麼,就真的只能讓美麗和疾病共存嗎?怎樣做才能預防腰椎病呢?
1.其實,人在負重站立時,腳跟和前腳掌是要承受一半重量的,而且拇趾還會承擔前腳一半的任務。在走路的時候,拇趾和第二腳趾擔負着承重。如果將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋裏面,它不僅會改變腳步承受體重的合理比例,從而使腳趾受到擠壓,還不能減輕衝擊。
2.大家可以選擇倒步走,就是兩腿交替向後邁步,這樣可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量,也就會使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩定性得到了增強,這樣就能使腰椎疼痛減輕,甚至也會消失。倒步走應該每天早、晚各1次,每次20-30分鐘,一定要循序漸進。
3.最好的預防措施就是選擇一雙舒適的鞋。有很多國家,拿着由治療腳的醫生給開的處方去買鞋是很平常的事。還有大家還可以進行另一種方法,兩腿可以略微的分開,兩手要叉在後腰部,以腰爲中心開始繞圈轉動,動作可以緩慢一點,先往左邊轉,然後再往右邊轉。
腰椎病的飲食療法主要有以下幾點:
1.杜仲羊腎:杜仲50克,羊腎4個。羊腎去筋膜,切開洗淨,將杜仲焙研細末,放羊腎內,外用荷葉包住,再包2~3層溼紙,慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補腎陽,疏通經絡。
2.黑豆核桃豬腎湯:黑豆90克,核桃仁60克,豬腎1副,共煮熟後食用,有益腎填精,滋養椎間盤作用。
3.腰花粥:豬腰子一副,粳米100克,蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗淨去筋膜,切成小塊,入沸水中略燙備用。粳米洗淨,加水適量小火熬成粥,加入腰花及上述佐料,煮沸後食用。此方適於腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。
4.芝麻15克,淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米100克煮熟。每日早餐食用。
5.淡菜300克焙乾研末,與黑芝麻150克炒熟,拌勻,早晚各服一匙。
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