哪些運動能有效治療痛風
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痛風可以由飲食、天氣變化、疲勞、感染、外傷等多方面引發,但血液中尿酸長期增高是痛風發生的關鍵原因。痛風最常見的症狀是膝關節痛,部分還有腎病、結石等症狀。運動醫學專家認爲,從事運動對緩解痛風症狀有很好的效果,比如:游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等,都是合適的運動。
運動強度以中低強度爲宜,體質較好的可以適當加大運動量,但一定要注意以中等強度爲主,避免劇烈的腿部運動,如登山、長跑等。每次運動約30分鐘,最好選擇在午睡後至晚飯前這段時間,上班族可根據實際情況靈活安排活動時間。每週運動 3~5天,體質較好或有運動習慣者應每日堅持運動。
專家特別指出,凡事不可過度,否則適得其反。痛風發作時,儘量不要運動,或者在疼痛間歇期運動。運動過度後流汗增多,會使尿量減少,尿酸堆積,容易引起急性痛風。所以,充足的睡眠和補水都是必要的。
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