感情深一口悶 男人健康飲酒有五大原則
本文已影響1.46K人
本文已影響1.46K人
職場男士應酬喝酒是必不可少的,酒桌也是結交朋友最快速的方法。但是很多人在喝酒上存在着很多認知誤區,下面一起來看看吧。
因生活工作需要,不少男人都需要好的酒量,喝酒需掌握正確的方法,每天喝一小杯即可,這樣對健康有一定益處,但是沒有原則地飲酒則對男性健康有很大危害。要想做好男性保健工作,必須瞭解以下飲酒誤區,那麼究竟飲酒誤區有哪些呢?
男人職場飲酒有四誤區
1、白酒傷身紅酒養人
很多人認爲喝白酒傷身,喝葡萄酒對健康有益,多喝點也沒關係。事實上,不管是紅酒還是白酒,關鍵還在於控制飲用量。專家指出,每週酒精的攝入量男性爲140克以下,女性爲70克以下,超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當於50度白酒的3~4兩,也就是說,成年男性每週飲用50度的白酒不能超過3~4兩,而紅酒則要控制在每天一二兩。
2、濃茶咖啡可醒酒
有些人認爲,酒後喝濃茶或咖啡有“醒酒”作用,事實上這是一種誤解。酒後飲濃茶,茶中咖啡鹼等可迅速發揮利尿作用,促進尚未分解成乙酸的乙醛(對腎有較大刺激作用的物質)過早地進入腎臟,使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因,有刺激中樞神經和肌肉的作用,酒後喝咖啡會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,並刺激血管擴張,加快血液循環,極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍,甚至誘發高血壓。
3、喝酒紅臉不易醉
“喝酒臉紅的人不容易醉”,這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實上,醉酒和臉色並無多大關係。一些人認爲喝了酒面紅如關公是好事,認爲這代表血液循環好,能迅速將酒精分解掉,因此不容易醉。但專家指出,酒量和臉色沒有太大關係,因人而異。
4、臘肉香腸做下酒菜
需要注意的是,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因爲此類薰臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。爲了儘量減少酒精對胃和肝臟的傷害,減少脂肪肝的發生,喝酒前最好先吃點東西,比如喝一杯牛奶,或者吃點雞蛋和肉,因爲這些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結合,發生反應,減少對酒精的吸收。
5、感情深一口悶
有些人喜歡喝快酒,動不動就勸大家“感情深一口悶,感情淺舔一舔”、“走一個”。其實,喝酒的速度宜慢不宜快,飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態,若慢慢喝,體內有充分的時間把乙醇分解掉,不易喝醉。這幾個飲酒誤區男人必須瞭解,尤其是對那些嗜酒如命的男人來說,更需注意喝酒方式,學會健康科學地喝酒,小飲怡情,大飲傷身,男人們爲了你們的健康着想,趕緊醒悟吧!
健康飲酒的五大原則
1.主食+酸奶的護胃法寶
去喝酒之前吃點東西,一則能夠在胃裏形成一些保護,減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起,降低它的濃度,延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層,因爲本身就粘稠,而且還加入了植物膠增稠劑,在胃中停留時間相對較長;而澱粉類的大分子則能和酒精發生結合,直接起到延緩酒精吸收的作用,作爲經過發酵反應的澱粉類食物,如饅頭、麪包、豆類食品等效果更好,因爲酒精能夠鑽進澱粉分子的螺旋當中,形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶,絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。
2.提前喝水提案
在到達飯局之前,就先喝下半升左右的水,讓泌尿系統在開始喝酒前就開始啓動,這樣,一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
3.拒絕“一口悶”提議
飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液,30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峯。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入,體內可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產生量就少,不易喝醉。
4.配菜不能少
研究發現,在喝酒的同時多吃飯,充分補充碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發生。大量攝取蔬菜水果,也可減輕肝臟負擔,它們既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒,同時補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑,減輕酒精對身體的毒害。
5.時刻補充電解質
在包裏偷偷儲備一包生物鹽補充劑,借身體不適之由,溫水送服。如果沒有儲備,那就再點一份運動飲料,雖然對牙齒不好,但也能迅速補充因過量攝入酒精而導致的脫水問題。
晚餐的健康吃法 堅持3個原則健康常伴你左右
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
研究表明,適度飲用葡萄酒或將有益大腦健康
健康減肥的四大原則
職場男性健康飲酒注意事項
男人不可缺少的5大食物 男性保健的飲食原則
長期過量飲酒會導致性功能下降 健康飲食的方法
寶寶也要飲食健康 爸媽要遵循原則
口腔健康是身體健康的鏡子 如何保護口腔健康
男人喝酒時不能吃哪些菜 男人健康要靠科學飲食
男人怎麼補血?飲食湯很健康
怎麼健康飲食 健康飲食的五大原則
飲食健康 五大誤區讓你便祕難愈
春季飲食五原則是什麼?八大養生食材有哪些
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
安全健康自助餐 你只需要注意這五個原則
鱷梨和黑莓健康大PK 五大健康益處養生又保健
飲食和作息的十五大健康小知識
寶寶怎樣安排飲食最健康 健康飲食小知識常識揭曉吃點心原則
女性飲食健康謠言盤點 這些飲食準則需要謹慎
男性更年期的飲食原則及保健
吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌 健康晚餐飲食原則
四大原則讓你健康燒烤