女性該如何提早預防關節炎
本文已影響3.64K人
本文已影響3.64K人
隨着現代生活方式的改變,越來越多的人被各種疾病所困擾。比如女性而言,很容易受到經期問題的困擾,衰老和更年期成了衆多女性惶恐面對的事實。專家指出,在身體機能開始衰退的時候,各種疾病也開始侵入人體,需要引起重視。
據專家介紹,前些年我國婦女的更年期在50歲左右,但近年來,卵巢早衰問題越來越嚴重,很多不到30歲的女性的卵巢功能已開始下降,尤其是年輕的母親表現得非常明顯。卵巢早衰除與初產、哺乳時間太短或完全人工餵養嬰兒等有關外,白領女性工作壓力太大也是主要原因。
人們很容易將更年期關節炎誤以爲是風溼性關節炎、骨關節炎等。這是因爲,婦女到了45~50歲,卵巢機能逐漸減退,雌激素分泌減少,出現一系列症狀,其中關節痛尤爲突出,以腕、手指、肘和踝等關節受累最多。
如果女性有更年期關節炎,除了應用藥物治療外,可根據個人的實際情況,適當進行關節功能鍛鍊。參加一些力所能及的體力活動和體育鍛煉,以加強關節肌肉。如太極拳、散步等,有利於關節得到較多的營養,韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性,防止骨骼及關節發生退行性變。
那麼,女性該如何提早預防關節炎
1、均衡飲食
飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶製品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外,建議多種食物搭配,不能挑食或偏食;並注意保持適當的體重,以減輕關節的壓力。
2、適度鍛鍊
必要的體育鍛煉,特別是關節周圍肌肉的鍛鍊,以增加關節穩定;避免過度損傷的運動。游泳和散步是最好的運動。
3、避免超負荷運動
儘量避免關節的超負荷運動,避免不適當的爬山爬樓鍛鍊,非得上下樓梯時,最好用手扶着欄杆;避免長時間下蹲、久站,不要拖着腿走路和勞動。
4、應穿厚、軟底有彈性的鞋
一定要避免長期穿高跟鞋,這樣纔有利於自己關節的健康,避免患上骨性關節炎。
什麼是木偶紋 我該如何預防木偶紋
關節炎易“偷襲”三類人 如何預防纔好
女性更易得尿道炎 如何預防女性尿道炎
春季過敏性皮炎高發 該如何預防
乳腺增生預防措施:職場女性該如何預防
過敏性鼻炎怎麼辦 平時應該如何預防鼻炎
產後爲什麼會關節疼痛 該如何預防
女性該如何預防盆腔炎 需養成8個好習慣
急性鼻炎的症狀有哪些?該如何預防?
女性陰道炎如何進行預防
膝骨關節炎該如何治療
如何預防關節炎 詳解三種重要方法
如何預防細菌性陰道炎
如何預防早衰?男性早衰怎麼辦?
關節炎預防及常用藥簡介(圖文)
女性冠心病應該如何預防
提前預防關節炎 這些方法可嘗試
女性應該如何預防性病找上門
新生兒肺炎該如何預防
女性陰道如何清洗 如何預防陰道炎
細菌性食物中毒季節該如何預防?
膝骨關節炎該如何治療
春節該如何預防“假日病”
女性外陰炎症有哪些 如何預防女性外陰炎
早泄如何判定 我該如何預防
得了膝關節炎怎麼辦 如何防治關節炎
肩周炎應該怎麼預防 如何預防肩周炎
家長該如何預防小兒肺炎
女性外陰炎有幾種 如何預防女性外陰炎
卵巢早衰危害大 女性應該如何預防卵巢早衰
預防陰道炎6個“不該” 如何預防陰道炎
預防咽炎不分季節 冬季如何預防咽炎
女性如何預防私處早衰