如何預防關節炎 詳解三種重要方法

做好關節炎的預防其實不難，只要認真的往下看，相信大家都能很好的瞭解到預防關節炎的主要治療方法以及瞭解其病發的原因，當然還有其危害性，這才能更好的遠離關節炎！

預防關節炎的方法

1、養成科學合理的生活方式，合理的飲食，鍛鍊。飲食應營養全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量；日常生活中注意鈣質的補充，以食補爲基礎，多食奶製品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。

2、控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那麼毫無疑問，減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於骨關節病的防治。

3、老人在日常生活中還應，避免長時間站立及長距離行走，因爲這樣可增加關節承受力，從而加速關節退變;多注意關節的保暖，防止因受涼而引起的關節病;人們還應及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。

關節炎的原因

1、關節勞損：研究表明，無電梯樓房居民膝關節痛、膝關節骨關節炎的發病率均高於平房居民。這就是導致關節炎的病因之一。

2、肥胖：肥胖的體重增加了關節的負荷並由於姿勢、步態等的改變，導致關節的生物力學都有所改變。

3、氣候因素：常居住在潮溼、陰冷環境中的人多有症狀。這可能爲溫度底，骨內血液循環不佳所致。這種關節炎的病因是較爲常見的。

4、年齡：隨着人體的衰老，膝關節的重複使用可刺激軟骨發生炎性改變。另外，年老軟骨中粘多糖的含量減少，基質喪失硫痠軟骨素，韌性降低，容易遭到力學的傷害而產生退行性變。這也屬於誘發關節炎的病因。

關節炎的危害

1、早期有關節紅腫熱痛和功能障礙，晚期關節可出現不同程度的僵硬畸形，並伴有骨和骨骼肌的萎縮，極易致殘。類風溼關節炎的全身性表現除關節病變外，還有發熱、疲乏無力、心包炎、皮下結節、胸膜炎、動脈炎、周圍神經病變等。

2、類風溼的病變主要是關節的滑膜發炎，併產生富有血管的肉芽組織破壞關節軟骨，久之，使上下兩個關節面互相融合在一起，發生關節強直。

由於關節的腫痛和運動受限，關節附近的肌肉可發生僵硬和萎縮。關節的強直和畸形，肌肉的僵硬和萎縮，均可造成不同程度的殘廢，終至關節活動度受到明顯的限制，甚至關節不能活動，最終使患者完全喪失勞動能力。