防治骨質增生要從小做起
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質增生是中老年人的常見病、多發病,但近年來,骨質增生的發生年齡越來越趨於年輕化,給患者的健康和行動帶來了極大的影響。專家提醒,防治骨質增生要從小做起。
防治骨質增生
1、在兒童、青少年階段,就應該注意合理膳食營養,多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
2、堅持科學的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸菸、不飲酒,少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料,少吃糖及鹽,動物蛋白的攝入量也不宜過多。
3、在中年時期,每年進行一次骨密度檢查,以便即使發現和治療。對骨量快速減少的人羣,應及早採取防治對策。
4、對於老年人要加強運動,骨質疏鬆症患者要加強運動,運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快,肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用,這些都能阻止和減慢骨質疏鬆的進程。在飲食上,可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物,這對於骨質疏鬆症的發作也有一定的預防作用。
骨質增生的原因
1、不良姿勢也容易導致骨質增生
如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調,張力大的一側易造成不同程度的勞損,並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態,久之這些肌肉發生靜力性損傷,進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節長期受力不均,使壓力(應力)集中於關節內的某處造成應力過度而損傷關節。
2、骨質增生與職業有關
長期反覆使用某些關節,可引起這些關節患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節,礦工的脊柱和膝關節,裝卸工的膝踝關節,駕駛員的肩關節,修理工和紡織工的腕關節,芭蕾舞演員的跖趾關節,長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節,較長時間站位工作如紡織女工、營業員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。
3、年齡是一個最基本的因素
增齡是骨關節炎發病最強的危險因素。據屍檢資料顯示,從20歲開始約5的人關節就有退行性改變,40歲時,幾乎90的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。對北京郊區2063名成人進行膝骨關節炎的流行病學調查發現:16~30歲、31~40歲、41~50歲、51~60歲、大於60歲年齡組有膝痛者中,骨贅陽性率分別爲10.6、14.8、29.1、51.8、78.5,隨年齡增長而陽性率增高。
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