腰肌勞損的4大病因
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有些疾病雖然是生活中比較常見的病症,但是人們卻因爲時間忙的緣故對病症的知識瞭解不多。專家表示,對於腰肌勞損這種疾病,我們必需掌握它的發生病因,以便讓自己儘快的將病症治癒。
腰肌勞損的病因
1、積累性損傷:腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中,可經常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息後減輕,勞累後加重,甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
2、遷延的急性腰扭傷:急性腰扭傷在急性期治療不徹底,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低且易出現疼痛,腰肌勞損患者常感覺腰部無力,陰雨天則腰痠背痛,長時間持續不愈。
3、腰肌筋膜無菌性炎症:長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處於牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之爲無菌性炎症。
4、其他:先天性脊柱畸形,下肢功能或結構缺陷,可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。
腰肌勞損的預防
1、加強腰背部肌肉的鍛鍊:如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰臥起坐的動作,使腰部肌肉發達有力、韌帶堅強、關節靈活。
2、提高身體素質:特別是長年坐着的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發達有力,韌帶堅強,關節靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。
3、注意自我調節勞逸結合:避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息,而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔,拿重物時,身體儘可能靠近物體,並使其貼近腹部,兩腿微微下蹲,向高處取放東西時,夠不着不宜勉強,睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮溼和受寒也是很重要的。
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