春季推薦6種補腦健腦食物
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“春困秋乏”,春天裏人最容易睏倦,睏倦就會感覺精神不夠,大腦好像也不那麼靈光,好像非常容易健忘,做事情也很容易丟三落四,經常會出現一些騎驢找驢的事情,手裏明明拿着鑰匙,還到處找鑰匙,這些都是一些大腦反應遲鈍、記憶力下降的表現,以前這些情況可能都會表現在年長的人身上,可是現在很多年輕人也會經常出現這樣的情況,都是因爲大腦細胞加速死亡的原因。大腦可是人體的指揮司令部,只要大腦健康纔有敏捷的反應,纔有充足的精神,才能提高工作效率,那春季該如何補腦健腦呢?接下來給大家推薦一些補腦健腦的食物,希望可以幫到你。
1、核桃。核桃看上去就非常的像人的大腦,外殼的堅硬和裏面核桃仁的構造,就彷彿一個人腦,中醫講究的是以形補形,既然核桃如此像人腦,它一定是補腦的佳品,因此春天建議大家可以多吃一些核桃,對補腦健腦非常的有幫助。
2、雞蛋。這個好像沒有什麼懸念,大家都知道大腦的聰慧與健康需要蛋白質和卵磷脂,而雞蛋都是富含蛋白質和卵磷脂的,所以,多吃雞蛋一定對大腦有好處,尤其是雞蛋黃,但是,心腦血管疾病的患者還是要控制雞蛋黃的攝入量。
3、金槍魚。這個市面上不是很多見,但是它補腦真的很好,可以適當的吃一點金槍魚的罐頭,因爲金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可以活化我們的腦細胞,讓你變得更聰慧。
4、芝麻。別看小小的芝麻,作用可真不小,常吃芝麻也是非常補腦的。可以吃一些芝麻糊或者烙餅的時候放一些芝麻。
5、海帶。這個確實比較新奇,我們只知道海帶含有豐富的碘,是甲狀腺不可以缺少的,其實,海帶還含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營養成分,這些物質都有健腦的功能,而且,海帶屬於海藻類食物,凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質,這種物質更是大腦不可缺少的,所以,常吃海帶有助於健腦。
6、香蕉。這是一種水果,也是水果中有健腦功效的。我們都知道香蕉營養豐富、熱量低,對我們的健康有益。而且香蕉還含有稱爲“智慧之鹽”的磷,對於大腦的神經的傳導有幫助。而且香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,並且還含有豐富的礦物質,尤其是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,而色氨酸、維生素B6和鉀都是大腦細胞不能缺少的成分,所以,吃香蕉可以給大腦充電。
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