防治鼠標手從哪幾個方面入手
本文已影響2.16W人
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在現代生活中,由於電腦的普遍使用,鼠標手問題已經非常常見了。很多辦公室員工都收到了鼠標手這個疾病的困擾,那麼我們應該怎麼去預防這個疾病呢?下面我們一起來探討一下吧。
不難看出,鼠標手的確是現代都市上班族的潛在殺手,那麼防治鼠標手從哪幾個方面入手?
挑選合適的鼠標
抑制鼠標手,最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的鼠標,千萬不要圖品牌名氣,慕名選購一些個頭較大的鼠標,到頭來手型不適合,吃虧的可是自己,這一點是非常重要的。使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
注意調整姿勢
要想保護好自己的雙手,除了挑選適合自己的鼠標外,還要注意姿勢的調整以及其他常識。調節鼠標位置很困難,可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。
經常活動肢體
儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用鼠標或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
用科學的方法放置鼠標,從醫學的角度做好手指操,都會大大降低“鼠標手”的發病機率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。
預防“鼠標手”有哪些招數呢?
方法1 保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
方法2 建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤,並且使用大小適合自己手型的鼠標,這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上“鼠標手”。
方法3 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
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方法4 手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上擡起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
方法5 舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
增強關節抵抗力,促進血液循環。
總結:通過文章,我們學習了一些日常護理和預防鼠標手的方法了,希望這些方法對朋友們有幫助。對於白領朋友來說,常坐辦公司不做活動,人體就會出現各種各樣的小問題大毛病,鼠標手就是白領一族長期“用手過度”造成的不適。要想根治鼠標手就要多做活動,保持身體血液循環的通常,這樣身體才能健康哦。
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