腰肌勞損怎樣調養?推薦10種食譜
本文已影響6.86K人
本文已影響6.86K人
腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實爲腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症,是腰痛的常見原因之一,主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛,反覆發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息後可減輕時輕時重。那麼有哪些食療方法呢?
腰肌勞損的原因:
1、急性腰部扭傷後,未能及時合理地治療,從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成,減弱了腰肌的力量,產生了腰痛。
2、長期的、積累性的腰部創傷所造成,如一些長期處於坐位工作,經常在非生理位置下操作的修理工,以及長期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。這些病人往往首先是腰部肌力失調,引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣,從而發生了一系列的病理改變。
腰肌勞損的飲食
1、枸杞羊腎粥:
鮮枸杞葉500g,洗淨,切碎,羊腎2只,洗淨,去筋膜、臊腺,切碎。二料與大米250g,加水適量,用小火煨爛成粥,加調味品食用。每日1次,連服7—10天。
2、鵪鶉枸杞杜仲湯:
鵪鶉1只,去毛及內臟,加枸杞30g,杜仲15g,加水共煎,去藥渣,食肉飲湯。每日1次,連服5-7天,間斷服用。
3、續斷杜仲豬尾湯:
豬尾兩條,去毛洗淨,加續斷、杜仲各25g,置砂鍋內煮熟,加鹽少許,去藥渣,食豬尾飲湯。連服5-7天。
4、龜肉杜仲湯:
龜肉250g,核桃仁30g,杜仲10g,共煮熟。去杜仲,食龜肉、核桃,飲湯,連服3日,間斷服用。
5、黃鱔杜仲湯:
黃鱔250g,豬腎1只,杜仲15g,共燉熟,食肉喝湯。連服3日。
6、豬腎黑豆湯:
豬腎2只,黑豆lOOg,陳皮5g,小茴香5g,生薑2片,共煮熟,加調味品食用。隔日1次,連服5-7次。
7、杜仲豬腎湯:
杜仲30g,豬腎2只,加食鹽少許燉湯服。每日1次,連服7-10日。
8、核桃紅黃飲:
核桃60g,切細,加水適量煮熟,再加入紅糖30g,黃酒60ml,稍加熱後趁熱飲服。每日1次,連服5-7日。
9、核桃炒韭菜:
核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃,放入適量細鹽,後入韭菜,炒熟後食用。1日1次,連服3-5日。
10、韭菜炒蝦米:
韭菜100g,蝦米30-60g,加油、鹽、生薑等調味品炒熟,與黃酒同飲服。經常食用。
腰肌勞損的8種自我治療法
鄭爽錄節目總躺着被批 系過度勞累致腰肌勞損
腰肌勞損怎麼治療有效果
備孕食譜有哪些(10種備孕食譜推薦)
腰肌勞損怎麼治好得快
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
芒種養生 多種養生食譜推薦
腰肌勞損怎麼才能徹底治癒
腰背部肌肉勞損怎麼辦
腰肌勞損可以跑步嗎
長期腰部酸脹 小心腰肌勞損
4招防治腰肌勞損性腰痛
腰肌勞損還能運動嗎
怎樣鍛鍊腰部肌肉 推薦三大種練習方法
腰肌勞損是什麼原因引起的 如何預防腰肌勞損
腰肌勞損怎麼治療才能治好
女人腰肌勞損是怎麼造成的
4個因素可導致腰肌勞損 避免腰肌勞損注意什麼
腰肌勞損怎麼辦 做好心理調理事半功倍
斜方肌勞損怎麼治 推薦兩個治療動作
有腰肌勞損可以練瑜伽
腰肌勞損怎麼預防 八種有效預防方法
怎麼判斷自己是不是腰肌勞損
腰肌勞損是永久性的嗎
腰肌勞損怎麼鍛鍊 腰肌勞損的康復訓練
腰肌勞損怎麼檢查 這2種是常見檢查項目
冬季發生腰肌勞損怎麼辦
腰肌勞損怎麼治療纔好
腰肌勞損按摩有用嗎
腰肌勞損用什麼藥好
腰肌勞損怎麼恢復比較好
推拿對腰肌勞損有用嗎
怎麼樣鍛鍊腰肌 推薦兩種經典練法