腰肌勞損的六種食療與保健方法
本文已影響2.39K人
本文已影響2.39K人
現在腰肌勞損的患者越來越多,但是有什麼好方法能夠輕鬆解決腰肌勞損呢?今天小編就爲大家介紹腰肌勞損食療法,讓更多的人可以瞭解腰肌勞損食療法,是小編的願望。
腰肌勞損食療法
1、椒茴煮豬尾:
胡椒12克,大茴香10克,豬尾1條(去毛洗淨切段),水要適量,煮湯於調味服。
2、良姜豬脊骨粥:
需苡仁30克,高良薑、生薑和杜仲各10克,寄生20克,水煎後去渣,再加上豬脊骨250克和大米120克,煮粥調味服。
3、薏苡仁生薑羊肉湯:
薏苡仁50克,生薑需20克,羊肉要250克,加水適量煲湯後調味佐膳。
4、杜仲狗脊湯:
需杜仲20克,狗脊和黃精各15克,雞血藤30克和豬骶骨1具,久煎後調味飲湯吃肉。每日1次且連服10天爲1療程。
5、當歸牛尾湯:
當歸30克,杜仲12克和首烏15克,牛尾巴1條。牛尾巴去毛洗淨,切成小段後和上述藥物加水適量,煲透熟後調味,飲湯吃牛尾。
6、牛膝黃精豬腎湯:
牛膝20克,黃精15克,川斷10克,杜仲10克,豬腎1對。可水煎調味飲湯吃腎,每日1次並連服30天。肌勞損的運動保健
腰肌勞損的保健方法
1、腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立並兩手叉腰,作好預備姿勢。做腰部充分前屈和後伸各四次,運動時要儘量讓腰部肌肉放鬆。這是腰肌勞損康復訓練中最有效的方法。
2、腰部迴旋運動
兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預備姿勢。腰部作順時針及道時針方向各旋轉一次,然後由慢到快由大到小,順、逆交替迴旋各八次。
3、拱橋式
仰臥牀上後雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部爲支點(五點支撐)用力將臀部擡高如拱橋狀,隨着鍛鍊的進展可將雙臂放於胸前,僅用雙足和頭後部爲支點進行練習。反覆鍛鍊20~40次可促進腰肌勞損的康復。
4、飛燕式
俯臥牀上雙臂放幹身體兩側,雙腿伸直後將頭、上肢和下肢用力向上擡起,使肘和膝關節不要屈曲,要始終保持伸直如飛燕狀。反覆鍛鍊20~40次。
腰肌勞損怎麼治療有效果
腰肌勞損按摩有用嗎
腰肌勞損該怎麼治療 腰肌勞損預防及鍛鍊方法
腰肌勞損的原因 保持好心情更護腰
腰肌勞損是怎麼引起的
腰肌勞損是永久性的嗎
腰肌勞損的鍛鍊方法 這四個方法可以試試
鄭爽錄節目總躺着被批 系過度勞累致腰肌勞損
腰肌勞損如何緩解 這個方法不妨試試
腰肌勞損是什麼原因引起的 如何預防腰肌勞損
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
營養膳食與食療保健:東西南北,補有重點
腰肌勞損吃什麼好 八大食療效果最好
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損這樣鍛鍊好
斜方肌損傷的三種治療方法
4個因素可導致腰肌勞損 避免腰肌勞損注意什麼
中醫食療與養生保健方法
腰肌勞損危害大 如何治療纔好
腰肌勞損與腰椎間盤突出的區別
腰肌勞損能治好嗎 如何治療
腰肌勞損如何治療 三種方法
腰肌勞損和腰間盤突出的區別
腰肌勞損是怎麼造成的
4招防治腰肌勞損性腰痛
腰肌勞損的鑑別方法 如何預防比較好
腰肌勞損是什麼意思 腰肌勞損需要注意什麼
腰肌勞損的症狀有哪些
腰肌勞損怎麼治療才能治好
腰肌勞損是什麼引起的
腰肌勞損還能運動嗎
多按摩刺激穴位 女性緩解腰肌勞損的方法
男人腰肌勞損怎麼回事 幾種食物幫你緩解
腰肌勞損不要急 這些緩解方法很管用