自己動手製作符合生理要求枕頭
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例如:頸背部的纖維組織炎,就稱落枕,從字面上就不難看出其病因與枕頭有着密切關係。枕頭不僅講究高低,也要符合生理要求,而且其硬度、形狀、大小等,也要注意是否會影響頸椎的生理曲度。
在市場上雖然也有一些藥枕、磁療枕等用以防病和治療,但絕大多數以扁形枕頭爲主。扁形枕頭不完全符合頸椎正常生理的需要,因此長期使用這樣的枕頭並非有益。我們可根據條件,自己製作符合生理要求的枕頭。
自制枕頭可選用的枕芯原材料很多,有蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、飲用後晾乾的茶葉及雞毛、鴨絨等。具體應用哪一種,可根據當地物產情況和家庭經濟條件而定。但基本要求是透氣性能好,質地柔軟,而且有較好的可塑性。此外,也可添加一些薄荷葉等清香物,以利於睡眠。
枕頭的形狀,以中間低、兩端高的元寶形以適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用中間凹陷部位來維持頸椎的生理曲度,兩端高則對頭頸部起到相對的制動與固定作用,以減少睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭的長度,—般以超過自己肩寬10釐米一16釐米爲宜;高度以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低一些爲宜。
對於兒童,枕頭的硬度,即枕芯的填充物則更爲重要一 些。有些兒童後腦勺扁平、不對稱,就是與兒童所用的枕頭有關。兒童所用枕頭的填充物不宜過硬或過軟。在夏季一般用蠶沙爲最佳,它不僅有清涼降火的作用,而且可避免出現後腦勺扁平、不對稱。
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