經期預防痛經的飲食禁忌有哪些
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
我們經常依自己的喜好來選擇食物,並不瞭解食物的營養元素究竟適不適合自己。尤其在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇上更應該注意,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發痛經。那麼,接下來我們就瞭解一下。
1、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃醣類食物。
2、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
5、寒性食物
比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!
6、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
7、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
8、過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
9、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
10、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。
同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
11、梨
月經期間切忌多食生梨。
12、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
13、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。
因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
15、冷飲
寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。
月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
16、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
17、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
18、竹筍
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
女性經期注意事項 調整經期飲食禁忌
女性月經經期的飲食禁忌
老人頭痛飲食有哪些禁忌
孕媽坐月子 飲食有哪些禁忌?
經期飲食禁忌 經期不能喝的6大飲品
預防男人不育症的飲食禁忌有哪些
經期飲食注意什麼 經期飲食禁忌
寒性胃痛飲食有哪些禁忌
經期飲食禁忌 經期吃紅棗好嗎
女性痛經的飲食禁忌適宜
經期吃甜食易痛經 經期飲食的7宜5忌
痛經怎麼緩解 月經期飲食禁忌非常多
女性痛經飲食有什麼禁忌
女性月經不調的飲食禁忌有哪些
經期保健有哪些禁忌
女人經期飲食有禁忌 這些食物不能碰
女性月經期的禁忌有哪些
經期減肥 經期減肥的飲食禁忌大全
洛神花茶有飲用禁忌嗎
女性預防乳腺癌飲食禁忌有哪些
冷飲吃多會痛經嗎 吃冷飲怎麼預防痛經
三叉神經痛的飲食禁忌
懷孕後期飲食有哪些禁忌
女性經期保養 月經期間的飲食禁忌
備孕期間飲食禁忌有哪些
女性經期喝飲料有哪些禁忌
痛風病人的飲食禁忌有哪些
失眠期間飲食有哪些禁忌
女性痛經的飲食禁忌大全
減肥期間飲食有哪些禁忌
乙肝小三陽的飲食禁忌 預防措施有哪些
母乳期飲食有哪些禁忌
痛經能吃西瓜嗎 痛經飲食禁忌