緩解乳房衰老的8大措施
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
一級措施:正常作息。
除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什麼時候睡覺、什麼時候起牀,形成一個習慣,並長期堅持。
二級措施:選擇合身的胸罩。
成年後,乳房一般變化不大,但仍會因爲飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。
三級措施:養成良好的站、坐姿。
含胸對乳房的損害最大,因爲它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸擡頭。
四級措施:健胸運動
適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運動時,應穿着運動胸罩,這樣纔能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。#p#副標題#e#
五級措施:經常按摩
五級措施:經常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託着乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
提醒:按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養乳房皮膚。
六級措施:冷熱水交替沐浴。
注意:沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。
七級措施:健胸食補
七級措施:健胸食補。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。
八級措施:塗抹健胸霜。
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法:將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部,要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一週最少護理兩次。若是生育後的女性,需等哺乳期完再使用。
乳房痛怎麼回事 乳房有疼痛怎麼緩解
5大因素會加速大腦衰老 怎麼緩解
女性吃什麼緩解衰老
石榴緩解衰老 女性抗衰老的六種食物
防治神經衰弱 三大措施推薦
緩解乳房脹痛的按摩操
乳房爲什麼會脹痛 如何緩解乳房脹痛
產後如何緩解乳房脹痛
預防產後乳腺炎的5大措施
痛經的預防措施 吃什麼緩解痛經
前胸按摩緩解衰老 5種食物防衰老
8項保健措施遠離老年白內障
保養人體8大部位能延緩衰老
乳房保健 7個方法緩解乳房脹痛
三大因素致性衰老 緩解性衰老只需這樣
盤點能夠緩解衰老的食物
大腦老化?教你幾個方法緩解大腦衰老
如何健康保養乳房 推薦6大預防乳房衰老措施
女性衰老的表現有哪些?如何緩解衰老?
90後也要抗衰老 延緩肌膚衰老9個妙招
怎麼運動緩解乳房下垂
懷孕期間恥骨疼痛的原因(附症狀及緩解措施)
男士護膚之有效抗衰老措施
女性痛經病情緩解措施有哪些
如何緩解皮膚衰老 皮膚衰老的原因
乳房脹痛的8大原因及解決方法
經期乳房脹痛如何緩解
急性呼吸衰竭的三大護理措施
女性經期8大護理措施
三大原因造成乳房衰老 中醫保養乳房有祕訣
眼角細紋消除妙招分享 三招護膚措施助你有效緩解衰老
經期乳房脹痛 12個保健方緩解乳房不適
女人乳房抗衰老的6個方法