來月經肚子疼怎麼辦
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營養療法:
痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人,平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等,或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血,經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物
飲食療法:
至於經來時整個腹部都痛的人,則平日尤直注意飲食及營養,少食生冷油膩,可以維他命B羣、酸奶、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引 起痛經的人,經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿,則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒,痛經可以逐漸改善。
物理療法:
痛經時,有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,此種體質之人,可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,每次約一小時,盆浴時同時作臍旁(約手掌寬)之按摩,對骨盆腔血液循環的改善及瘀血(充血)的消除,有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴,此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此爲中極穴),一般按壓十分鐘至二十分鐘,可以減輕或消除痛經。
按摩療法:
痛經身體完全放鬆的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推,而不是畫圈。
藥物療法:
痛經也是較好的方法比如維生素B6對經期女性的緊張情緒有很好的緩解作用,痛經女性可口服維生素類藥物來緩解經前緊張。也可以適當服用些止痛藥,當然,止痛藥不宜過多服用,否則會有一定的副作用。
簡單的藥茶療法:
痛經伴有四肢發冷、面青脣白時,可以等分量的生薑(或乾薑)、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重,明顯拒按的,可以川紅花三錢,沖泡三百㏄熱開水當茶飲,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。#p#副標題#e#
來月經肚子痛怎麼辦
喝紅糖水。
紅糖屬於熱性的食物,不僅可以補充體內流失的血液,而且可以很好的溫暖你的身體,有效緩解肚子疼痛的症狀。
注意保暖。
那幾天一定要注意保暖哦,尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼,雨雪天氣更是要注意,如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀,那就表示你可能在不經意間受涼了,要注意保暖和調養。
可以臥牀休息。
雖然這樣的女性朋友不多,但是小編還是見過幾個 在那幾天需要臥牀休息的朋友,她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍,必須臥牀休息,而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。
不宜過度勞累。
如果沒有什麼特別重要的事情,儘量讓自己放鬆下來,尤其是不要勞累過度,因爲那幾天 機體抵抗力和免疫力明顯下降,過度勞累的話,可能會產生別的問題,甚至會引發腰痛或者腹痛。
注意禁食。
在經期要注意不要食用一些食物,除了涼食涼菜之外,還要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶 ,可樂等,這些食物會加重疼痛哦。
儘量不要洗頭。
經期儘量不要洗頭,因爲水分會通過頭部的毛細血管進入體內,而且洗頭後頭發不會立即幹 ,這樣在不知不覺中就會受涼,不宜緩解疼痛,即使非洗不可的話,也儘快用吹風機吹乾,並且注意保暖。
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