女人痛經怎麼調理最有效
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據調查顯示,全球女性中80%有不同程度的痛經,可見存在人數非常之多,有的人略忍耐一點,可像平時一樣生活,然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由於宮收縮而引起,幾乎沒有治療的必要,但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的,故必須特別注意。
日常生活中,女人痛經怎麼調理?
女人痛經怎麼調理?痛經不僅在經期需要調理,在來經前的正常生活中也注意飲食。起居方面的調節和進行自我護理,痛經出現的機率會大大降低。
痛經的調理方法1:把握好自己的情緒。
女人痛經怎麼調理?首先,要相信痛經能治好,情緒不要波動太大,坦然地面對生活和工作。因爲行經前生理和心理都會出現某些徵兆:如面油增多、易生暗瘡、兩眼發睏、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
痛經的調理方法2:補充維生素E類食品。
通過飲食調理,女人痛經怎麼調理?有痛經的女性平時要多補充維生素E,因爲維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要,分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫氣滯血瘀者,應吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣血之品,如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓等。經散寒的食品如紅糖、生薑之類。
痛經的調理方法3:忌食冷飲。
在經期或經前後,女人痛經怎麼調理?專家建議,痛經者宜多飲溫開水,不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時,進食大量冰淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重。
痛經的調理方法4:勞逸結合。
經期女人痛經怎麼調理?經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
痛經的調理方法5:切勿貪涼。
中醫認爲血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經。女人痛經怎麼調理?專家指出,出汗較多,毛孔開放,易受風寒之邪的侵襲,所以,夏天吹風扇不宜過久,空調溫度不宜過低,冬天沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際,儘量避免受寒。
痛經的調理方法6:正確用藥。
對痛經不能一味的忍耐,應該選擇安全有效的產品。單純服用止痛藥,只能止一時之痛,無法達到徹底根治痛經的效果,導致病情反覆,而長期的延誤致使病情惡化,使患者承受巨大痛苦,女人痛經怎麼調理?
專家建議,痛經女性可服中草藥或用舒雅痛經臍貼,吃中藥一般認爲較麻煩,便捷省事的辦法就是來經前將痛經臍貼貼於肚臍處,也可緩解和消除痛感。
月經是女人一輩子的事情,痛經不僅會疼痛難忍,而且會導致很多疾病,所以痛經女性不僅在經期要注意調理,平時生活中也要注意調理。
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