月經不調會引起頭痛嗎
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月經不調會引起頭痛嗎
專家表示,很多女性朋友發現自己如果本身月經不調的話,容易出現頭痛等等相關的症狀表現,頭痛是一種較常見的疾病,就其發病的機率來說,女性要大於男性,這與女性獨有的生理特點有關,流行病學調查結果表明,與月經有關的頭痛,約佔女性頭痛的20%。
女性常常在經前或經後,出現頭痛,並伴有頭暈、心悸少寐,神疲乏力等症狀,且經後一週消失或明顯減輕,這在中醫學上稱爲經行頭痛。
祖國醫學認爲經行頭痛是由於氣血虧虛、血淤、肝火偏旺引發的,而氣血虧虛是最主要的致病因素。女性行經期間,經血大量流失導致氣血虧損。氣血虧損導致血氣運行不暢,血淤則不通,不通則痛,如果不能及時治療,就會轉化爲週期性或是其它類型較爲嚴重的頭痛。
現代醫學研究發現,當血液中的雌性激素水平降低到一定的程度,就會引發頭痛,而雌性激素水平會隨着月經週期的變化而上下波動。
經期頭痛怎麼辦
雖然經期頭痛的病因十分複雜,但針對經期頭痛還是有一些有效的治療方法,比如補充雌激素、增強體內維生素D和鈣的吸收、適量的運動等。
1、雌激素:月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。
2、補充營養。鈣和維生素D:研究表明,鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D,適當的劑量是每天5微克。值得注意的是,爲了防止體內鈣流失,應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。
3、適量運動。運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因爲人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期偏頭痛。
4、控制飲食。月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
經期頭痛吃什麼
如果女性在月經期間不注意飲食,就會導致身體上不適的加重。患有經期頭痛的女性朋友則更應該注重,到底經期頭痛吃什麼好呢?
月經期間頭痛,可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯,痛則不同,不同則通。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少、偏頭痛等症狀。所以即使在酷暑盛夏季節,經期頭痛是不宜吃冷飲。
雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關,但也不可食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣,還會加重頭痛的症狀。
如何緩解經期出現的頭痛
1. 放鬆心情
人們總是說大姨媽來的那幾天,女生往往是情緒最爲暴躁的,想要緩解頭痛和經期不適症狀,必須從日常生活中的點滴開始,放鬆心情,切勿過分急躁抑鬱,放鬆心情。
2. 適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量,有助於緩解心腦血管的高度緊張,壓迫神經等症狀,爲此在經期適當的食用一些含糖類的食物,可以有效的緩解偏頭痛。
3. 散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛,但是由於經期不適合劇烈運動,建議適當的慢走和散步,都能在一定程度上改善經期綜合症,緩解緊張抑鬱的不良心情。
4. 腦部按摩
可以適當的使用梳子,梳理頭髮,通過梳頭按摩頭皮肌膚,達到緩解經期頭痛等症狀,同樣也可以用手指,按摩推拿頭部,緩解腦血管的緊張狀態。
5. 毛巾熱敷
經期頭痛不建議使用藥物進行抑制,對於頭痛厲害者,建議使用熱毛巾,熱敷頭部30分鐘,讓頭痛得以緩解,可配合適當的腦部按摩,效果更佳。
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