肥胖會引起月經不調嗎
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肥胖跟月經不調有什麼關係嗎?研究發現,過瘦的人因爲缺少脂肪,雌激素的分泌和合成會減少,影響內分泌系統,引起月經不調。然而脂肪過多,同樣會月經不調。
肥胖引起月經不調的原因
近年來的研究顯示,沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現月經不調,此類情況的發生多數是由於飲食無節制所致。肥胖的女性,大都是愛吃甜食、油膩食物,又不愛運動的,長期的熱量堆積使她們身上脂肪分佈過多,體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現障礙,進而性激素的分泌受到影響,使得月經週期異常。
此外,肥胖引起內分泌系統的紊亂和激素的失衡,有可能會引起孕婦肥胖者產生妊娠中毒甚至難產,更會引起腎上腺皮質功能亢進,甲狀腺功能減退等疾病。
導致肥胖的脂肪中,有一種物質是可以轉換成雌激素的。越是肥胖的人,體內雌性激素就越多。而雌激素的增加,就會抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內卵泡發育的作用物質,當激素分泌減少,卵泡不能正常的排卵,經期就會延遲了。
對於女性來說,正常的例假是身體健康的重要標準。所以,爲了健康,減肥勢在必行。相信沒有哪個女人是不愛美的,只是由於減肥方法的不當,減肥顯得困難重重。
調經先要減肥:
一、腹部脂肪充盈型:腹式呼吸法
最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
二、產後發福型:浴巾瘦腹法
隨着年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在牀上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。然後吸氣,收腹,向上擡頭、頸,直至肩擡離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩週後就可以看到腰部的變化啦。
三、腹肌肥大型:粗鹽瘦腹
不得不說,有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說,爲腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
四、久坐囤肉型:椅子瘦腹操
在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室裏,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩週內就可以看到效果。
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