脾虛致月經不調 調理要注意什麼
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幾乎每位女性都出現過月經不調的情況,其中會導致月經不調的情況就有脾虛情況。如果是脾虛導致的月經不調,中醫有哪些好的調理方法呢?
脾虛與月經不調的關係
我們都知道,脾是人體重要的內臟之一,即五臟六腑中的五臟之一,其是人體重要的淋巴器官。脾臟具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能,是供血、濾血、藏血、免疫的中央。因其含血量豐富,能夠緊急向其他器官補充血液,所以有“人體血庫”之稱。中醫則認爲脾主運化,統血,輸布水谷精微,爲氣血生化之源,且人體其它臟腑的滋養皆依賴於脾,所以脾又爲人的後天之本。若脾氣虛弱,則會導致脾運化水谷的能力減弱,使得氣血生化之源匱乏或致脾虛生痰,繼而使其濾血、造血、供血功能遭到損害,導致脾不統血、血液來源不足,從而引起月經失調。
年輕女性若出現經量不固定的情況,如果沒有陰虛火旺的現象,多屬於脾虛。脾爲後天之本,氣血生化之源,換句話說,它是造血工廠。脾陽虛時,氣血生化無源,因而會出現各種血虛症狀,表現在月經上即爲月經量少、色淡。
脾虛該如何調理
1、飲食調理
首先要調理脾胃,注意營養均衡、全面,尤其不要用節食的方式減肥。很多女孩的脾虛都因節食引起。
飲食對脾胃的影響是最重要的,一日三餐要規律飲食,尤其注意早飯一定要吃。
《黃帝內經》說“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充”,其中五穀排在最前面,是養人氣血最基本的、不可少的食物。粥是最好的養脾早餐,可以以小米爲主,加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果溼氣重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。
忌寒涼:冰涼的食物要少吃,寒性食物也儘量少吃,如苦瓜。
飲食清淡:平時吃飯忌“肥甘味厚”,太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽,不要暴飲暴食。
2、按摩調理
按摩有助調理脾胃,加強運化。
(1)點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產生髮熱感。
(2)揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區,用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調節中焦氣機,使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹症狀明顯,可由心窩處開始重複由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
(3)推按兩肋
兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部,使局部發熱,能夠疏通肝膽經,調暢氣機。
經常練習這些手法可以有效調節胃功能,達到養胃、暖胃,調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。
(4)艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線,臍上4寸處,相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
(5)艾灸足三裏穴
外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸,具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。
3、運動調理
體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝,排除身體毒素。
脾胃虛弱怎麼調理,可以在每天睡覺之前按摩腹部,這樣有助於脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。
還有就是積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持着旺盛的新陳代謝。
女性想要解決月經不調,不放從調理脾胃入手。
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