經期水腫怎麼辦 推薦三款食療方
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飲食調理
1、可多食一些健脾燥溼的食物和中藥材,如鯉魚、鯽魚、黃鱔、南瓜、海帶、包菜、冬瓜、玉米、薏米、紅豆、半夏、桔梗、茯苓、白朮等。
2、忌食油膩、辛辣刺激性的食物,如油炸食物、燒烤、火鍋等。
生活調理
1、適當運動,可促進血液循環,減輕水腫。
2、適當按摩氣海穴、水道穴、陰陵泉穴,對祛除脾腎陽虛造成的水溼之氣有很好的效果。
推薦食譜:紅豆南瓜粥
材料:水發紅豆85克,水發大米100克,南瓜120克。
做法:1、南瓜切成丁,備用。
2、砂鍋中注水燒開,倒入大米、紅豆,攪勻,用小火煮30分鐘,至食材軟爛,倒入南瓜丁,攪拌勻,用小火繼續煮5分鐘至全部食材熟透。
3、將煮好的紅豆南瓜粥盛出,裝入湯碗中即可食用。
營養功效:本品利水消腫、補血益氣,用於調理經期水腫。
食用時間:建議月經前期食用。
菠菜銀耳湯
材料:菠菜120克,水發銀耳180克。
調料:鹽、雞粉、食用油各適量。
做法:1、銀耳洗淨切去黃色根部,切成小塊,菠菜洗淨切段。
2、鍋中注水燒開,放入切好的銀耳,倒入適量的食用油,用中火煮5分鐘,至銀耳熟軟,加入適量鹽、雞粉,攪勻調味,放入切好的菠菜攪拌勻,煮至熟軟。
3、將煮好的湯料盛入碗中即成。
營養功效:本品具有補血潤肺、利水消腫的功效,用於調理經期水腫。
食用時間:建議月經期間食用。
桔梗牛丸湯
材料:牛肉丸350克,玉竹15克,桔梗20克,南杏仁25克,水發木耳40克,胡蘿蔔70克。
做法:1、木耳洗淨切成小塊,胡蘿蔔洗淨切成粒,備用。
2、鍋中注水燒開,倒入藥材、木耳,用小火煮15分鐘至藥材析出有效成分,倒入牛肉丸,小火繼續煮10分鐘至牛肉丸熟透,加雞粉、鹽、胡椒粉拌勻,略煮至食材入味。
3、關火後盛出煮好的湯料,裝入湯碗中,撒上胡蘿蔔粒即可。
營養功效:本品利水消腫、補血益氣,用於調理經期水腫。
食用時間:建議月經期間食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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