怎樣調節內分泌紊亂 3款美食來幫忙
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女性內分泌紊亂有哪些症狀?
失眠頭痛
表現:失眠、多夢、疲倦、頭痛、無力等。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不着。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。
月經不調
表現:月經總是不按時出現。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰着手指頭算日子,或是懷疑避孕措施是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。
皮膚衰老
表現:皮膚鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,就連黃斑、色斑也出來搗亂,鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
煩躁胸悶
表現:心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉
怎樣調節內分泌紊亂?
1、隨時隨地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦,只要你想,你夠勤快,隨時隨地都可以,爲身體做按摩可以有助於體內廢物和毒素儘快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩,用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位,例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等。
經常性的按摩身體,能夠有效的幫助身體血液循環,使得新陳代謝速率加快,對於身體毒素排出體外也有極佳的效果,所以,每當在看電視或者閒坐的時候,多幫助身體做做按摩,省時省事,又能得到健康,何樂而不爲呢!
2、睡前泡泡澡
每晚臨睡前都泡泡澡,能夠充分維持身體各方面的平衡,泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環,消化身體的熱量,減輕身體負擔,遠離內分泌問題,同時,還能夠潤澤肌膚,軟化肌膚角質,所以說泡澡的好處多多。
3、堅持運動
身體原有適合的運動,這樣才能夠保持身體健康。小編建議女性朋友每天至少運動半個小時,這樣就能夠幫助身體消耗多餘的脂肪,幫你減輕體重,還能夠使得身體新陳代謝速度大大加快,對於調節身體內分泌問題也有極大的效果。所以,一定要多注意,不要找藉口哦。
4、飲食要多變
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺囘激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分囘泌失調。
調節內分泌紊亂食譜
【胡蘿蔔柿餅瘦肉湯】
原料:胡蘿蔔2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克
做法:將胡蘿蔔去皮,切厚片,柿餅、紅棗用水細洗,瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內,加水燉1小時左右,調味即可連湯料同食。
【藥膳牛肝粥】
牛肝500克,白菊花9克,白殭蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(後六味放入紗布包內),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎後撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一週,連服三個療程。
【紅蘿蔔芹菜汁】
紅蘿蔔1個,芹菜150克,洋蔥1個,洗淨後放入攪汁機中攪汁。清熱解毒,調理內分泌失調。
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