爲何總是失眠 中醫告知你真正的原因
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大家都知道失眠的危害是很大的,但是很多人還是會出現失眠的情況,這個主要是對於失眠的原因不是非常的瞭解,纔會引發失眠的出現。今天小編就在這邊跟大家講一些中醫是如何看待失眠的原因,希望可以對大家有所幫助。
中醫解釋失眠的原因
精神壓力過大
當我們的精神壓力出現過大的情況,是會讓內分泌出現絮亂的情況,而一旦內分泌出現絮亂的話,是很容易引發導致失眠質量出現下降的,從而引發失眠的情況。所以在平時要入睡的時候,我們一定要放鬆自己的精神狀態,纔不會引發失眠出現。
不良的作息
不良的作息對於睡眠的影響也是非常大的,有研究表明,一般作息不規律的人羣,都是很容易出現失眠的情況。所以大家一定要保證良好的作息,才能在一定的適合內睡覺,而不會因爲時間到了,但是我們還沒有睏意,這樣肯定是會失眠的。
睡眠環境
對於睡眠這個問題,其環境也是很重要的,如果旁邊的環境是非常吵鬧、並且很壓抑的情況,是很容易讓我們無法正常的入睡,總是會出現半睡半醒的情況,嚴重的話,還會直接睡不着。另外在睡覺的時候,燈光問題也是很重要的,最好是不要有燈光出現,才能提高睡眠質量。
如何改善睡眠質量
睡前泡腳
在睡覺之前半個小時的話,我們可以選擇先用熱水泡一會腳,因爲用熱水泡腳的話,是可以促進血液的循環,趕走疲勞,放鬆身心,這樣做的話是可以讓我們快速入睡。
聽會輕音樂
輕音樂是會讓我們快速入睡,因爲輕音樂的旋律是比較簡單的,而這樣是會讓我們不會想其他的事情,能放鬆身心。所以在睡前半個小時聽下輕音樂是改善睡眠的一個好方法。
改善睡眠質量食療方
香蕉牛奶飲
材料:香蕉、牛奶。
做法:先把香蕉去皮治洗淨切塊;然後把牛奶跟香蕉放入鍋裏用小火煮到開的時候就可以直接食用了。
核桃小米粥
材料:核桃、小米。
做法:先把核桃去殼之後再直接研磨成粉末;小米直接淘洗乾淨。把小米放鍋裏,加入適量的清水,用小火煮到小米快熟的時候,直接倒入核桃粉攪拌一下,最後只要等小米煮熟的話,即可食用。把核桃小米粥當做晚餐食用的話,是能夠改善睡眠質量的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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