女生喝什麼粥比較養顏美容 幾款美容養生粥推薦
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現在很多人都比較注重養生,大多數女生更看重養顏美容,今天給大家推薦幾款養生美容粥,趕緊做起來吧。
1、小米枸杞桂圓粥
小半碗小米, 枸杞、桂圓、紅棗去核撕成小塊,用水沖洗一下。冷水放入小米、桂圓、紅棗、枸杞。大火燒開後(撇沫)轉小火。煮20分鐘後關火,再悶5-10分鐘。
2、紅棗薏米銀耳粥
用60g小米、20g枸杞加上30g桂圓一起加入1000ml清水中熬煮,水開後加入10g冰糖,待水中的成分熬製得濃稠時就可以起鍋。
3、黑米黑豆粥
將黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上,然後加入芝麻和大米,丟下高壓鍋,加入水,大火煮上氣後,小火20分鐘後來,關火。燜30分鐘起鍋。
4、木耳枸杞紅棗粥
先把銀耳浸泡十來分鐘,然後把紅棗洗乾淨備用,然後和枸杞,糯米放在鍋裏,添上適量的水,剛開始的時候可以用大鍋,等到水開了之後,再改用小火,然後每隔五分鐘往鍋裏面放一點水,連續放水三次,就可以關火了。
女生要常吃的食物
1、西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素c含量最高的一種,所以每天至少保證吃一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素c。
2、當歸
當歸是治療婦科常見中藥,也是補血聖品。女人有氣色才能漂亮,好氣色纔能有膚色。
3、酸奶
從補鈣角度看,女性是最容易缺鈣的羣體之一。酸奶是鈣質的重要來源,但是其真正的力量來自對身體有益的細菌。益生菌能夠趕走腸道內的壞細菌,保持腸道菌羣平衡,多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和黴菌感染。
4、魚肉
魚肉中的蛋白質非常容易消化,並且裏面所含有的膽固醇的含量也比較低,可以避免攝入過多的膽固醇,有效的預防各種心血管疾病。
5、黃豆
黃豆含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
6、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
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