做好這幾件事乳腺增生不敢來犯 女人一定要記住

乳腺增生可是一種常見的婦科病，雖然說發現的時候不一定很嚴重，但是不及時治療的話，就會變成嚴重的疾病。進而損傷健康，讓身體一天天變差。小編提醒，平日裏做好保健工作的話，乳腺增生就不會盯上你，或者說盯上你的概率會降低。所以說，下面這幾件事一定要做好來。

做什麼事情能預防乳腺增生

1、規律作息

經常熬夜的話，會導致身體的免疫力下降，同時也會導致內分泌失調，從而影響體內激素平衡。乳腺就會被激素刺激，從而出現問題，比如說出現乳腺增生。

因此，爲了乳房好，要規律作息，也就是晚上要早睡，爭取每天晚上都能在23點之前入睡，23點之後進入深度睡眠。以便讓身體各大器官得到充分的休息，疏通經絡，讓乳腺血液保持通暢。

2、注意飲食

辛辣的食物雖然說能夠刺激味蕾，增加人們的食慾，但是過度吃辣的話，可是會刺激乳腺，影響器官正常運轉的。還會造成乳腺瘀堵，進而造成乳腺疾病。

所以說，日常的時候選擇進食的食物，不要選擇過辣的，吃辣也要分隔些時間，隔三差五吃一次就好了，不要連續每天都吃。

3、不亂吃藥

很多女人總喜歡通過吃保健品或者說補藥，爲自己滋養身體。但事實上不管是保健品還是補藥，都含有激素，大量吃的話，反而會導致體內雌激素過高。從而會影響身體內分泌，從而刺激乳腺致使其生病。

建議女人們不要亂吃補藥，購買保健品不要貪多，選擇適合自己的就好。而且同樣功能的選一樣就足夠了，不要各種牌子都來一種。這樣吃只會增加身體負擔，還浪費錢。

4、穩定情緒

當你出現乳腺增生問題的時候，情緒不穩就是最爲常見的症狀。當這種情況持續存在的話，很容易造成肝火鬱結，情緒波動變大。或者說因爲情緒波動過大而影響肝氣疏解，鬱結在乳房之中，誘發乳腺增生。

因此，日常想要保護乳腺的話，需要保持情緒穩定，不急不躁，遇事要冷靜對待，冷靜處理。

預防乳腺增生的幾個動作

1、適當按摩

每天做十幾分鐘的乳房按摩，能夠很好地增進胸部肌肉的協調活動 ，從而擴張血管，讓血流的瘀滯能夠減少，讓靜脈迴流的速度加快。

2、擴胸運動

擴胸運動大家都做過，小時候做廣播體操的就有這樣一個動作。這個動作堅持做幾分鐘，有助活絡經脈，推動身體氣血運行。同時也能夠牽拉乳房及周圍的肌膚，防止兩側乳房出現老化。

注意做擴胸運動的時候，動作幅度不要過大，以免甩傷雙臂和雙肩。

3、保持正確的坐姿

坐着的時候，上半身要基本保持挺直，讓胸部距離書桌約10釐米寬的距離。這樣子可以讓胸背肌張力均衡，從而刺激大腦而興奮。有助解除胸部疲勞，保護乳房的生理活性。

所以說，平常坐着的時候，千萬不要趴在桌子上，也不要單手撐臉斜靠在桌子邊緣。以免干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。